المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 18-10-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ارض الله
المشاركـــــات :  18,255
افتراضي تمارين لالتهاب المفاصل (تمارين الاطالة)


* تمارين رياضية للإصابات:
التمرين الأول:

إذا كانت الراحة هامة لعلاج
التهاب المفاصل، فإن ممارسة التمارين الرياضية الملائمة قد تساهم بالكثير أيضاً فى تحسن الحالة بل وعلاجها. فالنشاط الرياضي ضروري وذلك لسببين: الأول فى أنه يحافظ على المفاصل من أن تصبح متيبسة والسبب الثاني أنها تقوى العضلات المحيطة بهذه المفاصل.
فالعضلات القوية تساعد على تخفيف الآلام وجعل الحركة أكثر سهولة للشخص العادي والمريض بالمثل.
للحصول على أقصى فائدة من مجموعة التمارين التالية لابد وأن يتدرج الشخص فى زيادته لعدد مرات ممارستها والمداومة على آدائها لمدة (7) أسابيع.

التعامل مع الآلام بعد ممارسة التمارين: إذا شعر الشخص بتزايد الآلام بعد ممارسة هذه السلسلة من التمارين، عليه باللجوء إلى الكمادات الثلجية على الركبة لمدة 10-20 دقيقة فوق المفصل مع وضع منشفة أسفل الكمادات لحماية الجلد. أما الطريقة المفيدة الأخرى فى تخفيف الآلام هو رفع الرجل عالياً على كرسي أو منضدة حسب المتوافر وأخذ قرص مسكن للآلام قبل أو بعد ممارسة النشاط الرياضي إذا لم تُجدى الكمادات الثلجية.
إذا استمر الألم لأكثر من ساعتين بعد الانتهاء من الرياضة لابد من الإقلال من ممارسة عدد مرات التمرين أو التوقف الفوري.

تذكر دائماً: أن ذلك لا يحل محل العلاج الطبي المتخصص ولا يتم اللجوء إلى أي برنامج رياضي قبل المشورة الطبية.

* التمرين:
- ممارسة هذا التمرين فى وضع الجلوس.
- وضع ثقل خفيف على كاحل الرجل (يزن حوالي 2.5-5 كجم).
- الجلوس على كرسي مرتفع بحيث يسمح للأرجل بأن تأخذ وضع التدلي.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 5-15 دقيقة.
- تكرار خطوات التمرين من مرة إلى ثلاث مرات على مدار اليوم.
- تكرار نفس الخطوات مع كاحل الرجل الأخرى.






jlhvdk ghgjihf hglthwg (jlhvdk hgh'hgm)

  #2  
قديم 18-10-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : MeMoRiEs
المشاركـــــات :  2,832
افتراضي

ميرسي يا سوليداد
مواضيعك دايماً حلوة زيك
  #3  
قديم 19-10-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ارض الله
المشاركـــــات :  18,255
افتراضي

نورتينى ياسويتى ياعسولة
  #4  
قديم 19-10-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : المملكة الخالية من البشر
المشاركـــــات :  364
افتراضي

مشكورة ياسوليداد على هذا الموضوع
  #5  
قديم 20-10-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ارض الله
المشاركـــــات :  18,255
افتراضي

شكرا لمرورك الغالى اخى بوما
  #6  
قديم 24-10-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : المريخ
المشاركـــــات :  75,213
افتراضي

مشكووووووووره سولي تسلمين حبيبتي
  #7  
قديم 24-10-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ارض الله
المشاركـــــات :  18,255
افتراضي

تسلميلى انتى يالؤلؤة ياحبيبتى
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:59 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110