المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 21-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مكة المكرمة
المشاركـــــات :  2,110
افتراضي هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش

بسم الله الرحمن الرحيم
هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش
هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:
1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.
4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.
7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.
8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.



ikh; ,whdh uavK u.d.n hglwhf fhg;va

  #2  
قديم 24-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  155
افتراضي

مع انى لست بكرش

لكن معلومات مفيدة ربما انقلها لأصحابها المستفيدين منها


شكرااااااااااااااااااا
  #3  
قديم 24-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مكة المكرمة
المشاركـــــات :  2,110
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جيتار مشاهدة المشاركة
مع انى لست بكرش

لكن معلومات مفيدة ربما انقلها لأصحابها المستفيدين منها


شكرااااااااااااااااااا

جزاك الله خير على حضورك الطيب

وشكراً لك
  #4  
قديم 15-06-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مــ أم ـــصــ الدنيا ــر
المشاركـــــات :  2,590
افتراضي

والله كـــــلام
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جمييييييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييل
جميييييل
  #5  
قديم 15-06-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مكة المكرمة
المشاركـــــات :  2,110
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mrcapeg مشاهدة المشاركة
والله كـــــلام
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جمييييييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييييل جميييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييييل جميييييييييييل
جميييييييييييييل
جميييييل
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:45 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110