المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 21-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Feb 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : قطر
المشاركـــــات :  6,733
افتراضي 7 اخطاء تفقدك رشاقتك للابد...احذروا منها

اخطاء تفقدك رشاقتك للابد...احذروا منها

لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة،
ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضرر
والتى حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء.
الأخطاء السبعة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..


1- الإفراط فى ممارسة الرياضة..

يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة..
إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح
الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد،
وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى
اليوم التالى خفيفاً.

2- بدء اللعب دون إحماء..

ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى
القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين
هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.

3- رفع أثقال كبيرة الوزن..

كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع،
والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام،
فتحققين نتائج أفضل.

4- استعجال النتائج..

إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى
أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.

5- القيام بحركات خاطئة..

وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة
أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع
الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.

6- عدم شرب مقدار كاف من الماء.
.
وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق،
والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

7- تناول القليل من الطعام..

كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية
والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف..
والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقررة،
وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط.



7 ho'hx jtr]; vahrj; gghf]>>>hp`v,h lkih

  #2  
قديم 24-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2006
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Egypt
المشاركـــــات :  477
افتراضي

ثانكس
  #3  
قديم 24-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Feb 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : قطر
المشاركـــــات :  6,733
افتراضي

شكرا على المرور
  #4  
قديم 24-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : KaZaMiZa
المشاركـــــات :  6,636
افتراضي

موضوع جميل جدا
  #5  
قديم 24-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2005
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : بحر الاحزان
المشاركـــــات :  3,282
افتراضي

ميرسى عبود موضوع جامد اوى
  #6  
قديم 24-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Feb 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : قطر
المشاركـــــات :  6,733
افتراضي

شكرا على الطله الحلوه
  #7  
قديم 25-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2005
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : القاهره
المشاركـــــات :  2,603
افتراضي

ميرسى على الموضوع
  #8  
قديم 25-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : دبي
المشاركـــــات :  536
افتراضي

ميرسي على الموووووووضوع
  #9  
قديم 25-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2006
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : KAZAMIZA
المشاركـــــات :  653
افتراضي

موضوع هااااااااااايل

تكرم عبود
  #10  
قديم 25-05-2007

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Feb 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : قطر
المشاركـــــات :  6,733
افتراضي

شكرا على المرور الحلو جميعا من الف الى الياء
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:13 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110