المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 16-05-2016

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
1eye هل الفشار وجبة خفيفة صحية؟

الفشار وجبة خفيفة صحية؟
ارتبط الفشار (البشار) مؤخراً بمشاهدة الأفلام في السينما، وتتم إضافة الزبدة والملح وأحياناً الكرامل إلى البشار لتحسين المذاق والنكهة. كما أنه من السهل إعداد الفشار في الميكروييف، ويعتقد البعض أنه يمكن أكل الفشار بكميات كبيرة كونه عبارة عن حبوب الذرة. إليك ما تحتاج معرفته عن القيم الغذائية للفشار:


قبل الإضافات. يحتوي مقدار 3 أكواب من الفشار الأبيض بعد طهيه على 92 سعرة حرارية، وغرام واحد من الدهون وملغ واحد من الصوديوم، و2.9 غرام من البروتين، و18.7 غراماً من الكربوهيدرات، و3.6 غرامات من الألياف الغذائية، وكمية ضئيلة من الفيتامينات.

إلى جانب هذه القيم الغذائية التي تجعل الفشار وجبة خفيفة صحية يمتاز بأنه خالٍ تماماً من الكولسترول.




ig hgtahv ,[fm otdtm wpdm?

  #2  
قديم 16-05-2016

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
افتراضي رد: هل الفشار وجبة خفيفة صحية؟

إضافة الزبدة والملح. كثيرون لا يستمتعون بطعم الفشار دون إضافة الملح والزبدة، ويزيد ذلك من مدخول الدهون والصوديوم. إضافة ملعقتين من الزبدة غير المملحة يزيد الوجبة 204 سعرة حرارية، و23 غراماً من الدهون.

أما رش ملعقة من الملح فقد ينتج عنه تجاوز الحد الأقصى الصحي من الصوديوم، لأن الملعقة الواحدة تحتوي على 2325 ملغ من الصوديوم، وتنبه التوصيات الغذائية إلى عدم تجاوز مقدار 2300 ملغ من الصوديوم في اليوم الواحد، أما بعد سن 51 عاماً فيقل الحد الأقصى إلى 1500 ملغ من الصوديوم.

فشار الميكروييف. لإعداد مقدار 3 أكواب من الفشار بزبدة الميكروييف (زيت النحيل) تتم إضافة 128 سعرة حرارية، و7.4 غرامات من الدهون، و129 ملغ من الصوديوم، و13 غراماً من الكربوهيدرات، و2.4 غرام من الألياف. يعني ذلك أن زبدة الميكروييف (النباتية) أقل من حيث الدهون والكربوهيدرات من الزبدة العادية.

الكرامل. في بعض الأحيان تتم إضافة ملعقة من الكرامل تحتوي على حوالي 28 غراماً منه، ويعني ذلك إضافة 122 سعرة حرارية، و3.6 غرامات من الدهون، و58 ملغ من الصوديوم، و22 غراماً من الكربوهيدرات، وغرام ونصف من الألياف.
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:17 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110