المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-01-2014

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
Ca852rsh3fy الغذاء الصحى ومهامه



الغذاء الصحى ومهامه
الغذاء الصحي يطلق على المنتجات المغذية والصحية، وغالباً ما يشار الى المواد الغذائية النباتية، وأنواع معينة من السمك، ومنتجات الالبان. ويمكن ان تجد على الانترنت قوائم ضخة تعتبر غذاء صحي، كالقهوة والبيض ولكن قد يكون هذا التصنيف خاطي؛ لذا نقدم لكم هنا مجموعة من الحقائق عن الغذاء الصحي:
_______________

1
التوت البري
الغذاء الصحى ومهامه
غالباً لوائح الغذاء الصحي يترأسها التوت البري ، لانه غني بالفيتامينات والالياف ، كل هذا الفوائد موجودة بأي نوع غير سام من التوت ،
وليس بالضرورة التوت البري ، فيوجد توت العليق ، و الفراولة و التوت الاحمر والتوت الاسود والتوت الابيض.
_______________
2
كيوي
الغذاء الصحى ومهامه
الكيوي يكون جنب الى جنب التوت البري في قائمة افضل 10 اغذية صحية ، مع التفاح والكمثرى والحمضيات ،
لكن الكيوي يحتوي على مغذيات اكثر قليلاً من غيره من الفواكه.
_______________
3
الفاصولياء والحبوب الكاملة
الغذاء الصحى ومهامه
البقوليات ، مصدر للبروتين الذي يعتبر غير قابل للذوبان فهي تمنحك شعور الشبع لفترات طويلة ، وتخفض نسبة الكوليسترول فضلاً عن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن
وهي مناسبة لأي نظام غذائي تقريباً ، الحبوب الكاملة لديها مزايا مماثلة على الرغم من انها تحتوي على نسبة اقل من البروتين .
_______________
4
المكسرات والبذور
الغذاء الصحى ومهامه
المكسرات والبذور تحتوي على كميات عالية من المعادن والدهون الصحية ، ومع ذلك فإن العيب الطفيف فيها هو احتوائها على سعرات حرارية عالية ، لذلك من المهم اكلها بكميات قليلة ،
عند اكل حفنة من المكسرات او البذور تحصل على حوالي 100 سعرة حرارية ، لذلك يفضل ان تستخدم النوع الخام من المكسرات ، وبذلك تأكل كمية اقل لان ازالة القشرة تأخذ منك وقتاً.
_______________
5
كرنب
الغذاء الصحى ومهامه
بالتأكيد الكرنب مفيد ، كغيره من الخضروات مثل السلق والفجل والسبانخ والملفوف العادي او القرنبيط ،
جميع هذه المكونات تحتوي على فيتامينات أ ، سي ، ك ، وكذلك الالياف والكالسيوم وغيرها من العناصر الغائية.
_______________
6
البطاطا الحلوة واليقطين
الغذاء الصحى ومهامه
هذه المكونات مصدر ممتاز للالياف وفيتامين أ وعلاوة على ذلك فإنها حلوة في حد ذاتها ، على عكس البطاطا العادية التي تحتاج الى اضافة مكونات اليها لتعزيز طعمها.
_______________
7
سمك السلمون ، والسردين ، وسمك الاسقمري
الغذاء الصحى ومهامه
سمك السلمون ، والسردين ، وسمك الاسقمري وبعض انواع اخرى من السمك غنية بالاوميغا 3 وتقلل الخطر من الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، الكثير من الاطباء يعتقدون ان العناصر المفيدة الموجودة بالسمك تفوق بكثير المخاط الموجود فيه ، كالزئبق ، لكنك مع ذلك تستطيع اكل السمك و تنخفض نسبته في السردين والانشوفة.
_______________
8
فواكه غريبة
الغذاء الصحى ومهامه
يمكن ان تشمل هذه الفئة فاكهة اكي بيري ، وفاكهة نوني ( توت هندي ) وفاكهة الرامبوتان فهي بالتآكيد جيدة لصحتك ولكن ليس اكثر من التوت البري نفسه ،
غالباً ما تحتوي على مواد مفيدة نادرة على سبيل المثال فاكهة العقيق تحتوي على مواد مضادة للسرطان ولكن هذه المواد موجود بوفرة في التوب البري.



hgy`hx hgwpn ,lihli

  #2  
قديم 12-01-2014

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Egypt/Tanta
المشاركـــــات :  7,325
افتراضي رد: الغذاء الصحى ومهامه

شكرا جنة
  #3  
قديم 17-01-2014

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
افتراضي رد: الغذاء الصحى ومهامه

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Devo مشاهدة المشاركة
شكرا جنة
شكرا لنورك يااحمد منورنى
  #4  
قديم 17-01-2014

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : حبيبتى مصر
المشاركـــــات :  9,422
افتراضي رد: الغذاء الصحى ومهامه

شكرا يا فندم
  #5  
قديم 01-03-2014

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
افتراضي رد: الغذاء الصحى ومهامه

منورنى دايما
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الشيخ, الغذاء, ومهامه

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:35 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110