المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 13-03-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
Ca852rsh3fy للوقايه من امراض القلب - ما النظام الغذائى الواجب اتباعه للوقاية من أمراض القلب؟


للوقايه من امراض القلب - ما النظام الغذائى الواجب اتباعه للوقاية من أمراض القلب؟
للوقايه من امراض القلب - ما النظام الغذائى الواجب اتباعه للوقاية من أمراض القلب؟

للوقايه امراض القلب النظام الغذائى الواجب اتباعه للوقاية أمراض القلب؟






النوبات القلبية تصاحبها آلام وسط الصدر، التى تستمر أكثر من بضع دقائق، ويشعر المريض بضغط فى وسط الصدر وفى مناطق أخرى من الجزء العلوى للجسم ويصاحبه ضيق فى التنفس.

وقد تتطور الأعراض إلى تنميل مفاجئ أو ضعف فى الذراع، والوجه أو الساق، وخاصة على جانب واحد من الجسم، بجانب الارتباك المفاجئ، وصعوبة فى النطق أو الفهم وصعوبة فى الرؤية والمشى، كما يمكن أن يصاحبه شعور بالدوار وفقدان الاتزان وصداع حاد مفاجئ.

وتوضح دكتورة شيرين إسماعيل عبد المعز حسين عضو لجنة السلامة والصحة المهنية بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة- شعبة البحوث البيطرية بالمركز القومى للبحوث، أن هناك أسبابا لحدوث أمراض الشريان التاجى تتمثل فى التدخين، والتعرض للعلاج الإشعاعى فى الصدر، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة المفرطة، ومرض السكرى، وعدم ممارسة الرياضة، والتعرض للضغط العصبى الشديد، وزيادة نسبة الدهون بالدم، وهناك عدد من الخطوات للوقاية من أمراض القلب:تتمثل فى تغيير العادات الغذائية الضارة، وهى كالآتى:
ـ الحد من الدهون والكولسترول غير الصحية.

ـ الحد من الدهون المشبعة وغير المشبعة الموجودة فى الزبدة، والشحوم، وصلصة الكريمة، ومبيضات القهوة، والسمن المهدرج، وزبدة الكاكاو، وزيوت جوز الهند، والحد من تلك الدهون الخطوة الأكثر أهمية لخفض نسبة الكولسترول فى الدم، وبالتالى خفض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجى، ويتحقق ذلك بالحد من كمية الدهون الصلبة مثل الزبدة والسمن، وخفض الدهون فى اللحوم الحمراء، وذلك باختيار اللحوم الخالية من الدهون (أقل من 10%)، واستخدام بدائل قليلة الدسم مثل الزبادى قليل الدسم، والحليب والجبن، والتأكد من نسب الدهون فى الوجبات السريعة والمعلبات والكعك والبطاطس.

ـ عند القيام باستخدام الدهون يجب اختيار الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا و الدهون غير المشبعة الموجودة فى المكسرات والبذور، ويعد الاعتدال ضرورى، حيث إن جميع أنواع الدهون تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
ـ الاختيار الجيد لمصادر البروتين قليلة الدسم، فاللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان القليلة الدسم ، بياض البيض ... تعد من أفضل مصادر البروتين، ولكن يجب اختيار الأنواع التى تحتوى على نسب أقل من الدهون ، مثل الحليب الخالى من الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم وصدور الدجاج بدلا الدجاج المقلى، يعد السمك بديلا جيد للحوم، حيث يحتوى على الـ Omega3، وخاصة أسماك مثل السلمون والماكريل والرنجة. كما يجب اختيار مصادر بروتين أخرى قليلة الدسم مثل البق وليات: الفول والحمص والعدس , و هى أيضا مصادر جيدة للبروتين وتحتوى على كميات اقل من الدهون والكولسترول مما يجعلها بديلا جيدا للحوم. و يجب استبدال بروتين الصويا بدلا من البروتين الحيواني. كما يجب الحد من تناول البروتينات المتشبعة بالدهون مثل اللأعضاء الداخلية الكبد والكلى..., صفار البيض, اللحوم الدهنية (الفرانكفورتر ، الهوت دوج...) و اللحوم المحمرة.
- كما يجب تناول المزيد من الخضروات والفواكه، ويعد الخضار والفواكه مصادر جيدة من الفيتامينات والمعادن ، فهى منخفضة فى السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية، لذا يجب الحافظ على توفير الخضروات نظيفة و مقطعة فى الثلاجة لتناولها كوجبات خفيفة و سريعة، كما يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة، والخضروات المعلبة المنخفضة فى نسبة الصوديوم.

- اختيار الحبوب الكاملة..والحبوب الكاملة مصادر جيدة للألياف والمواد المغذية الأخرى التى تلعب دورا فى تنظيم ضغط الدم وصحة القلب. إضافة الحبوب الكاملة إلى النظام الغذائى الخاص بك مثل بذور الكتان , الحبوب الكاملة (الأرز البنى والشعير)، دقيق الشوفان، الفشار، وهى عالية فى الألياف والأوميغا 3 الدهنية ، التى يمكن أن تخفض الكولسترول الكلى فى الدم . كما يجب تجنب منتجات الحبوب مثل الدقيق المكرر، الخبز الأبيض وخبز الذرة, الكعك, الفطائر المجمدة, البسكويت، الكعك، الفطائر، الفشار بالزبدة، المقرمشات عالية الدهون.

- التقليل من تناول الملح ( الصوديوم) فى الطعام.. تناول الكثير من الصوديوم مما يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. وينبغى على البالغين الأصحاء تناول أقل من 2300 مللى جرام / اليوم من الصوديوم (حوالى ملعقة صغيرة).




gg,rhdi lk hlvhq hgrgf - lh hgk/hl hgy`hzn hg,h[f hjfhui gg,rhdm lk Hlvhq hgrgf?

  #2  
قديم 13-03-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Mar 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : الشرقيه
المشاركـــــات :  35
افتراضي رد: للوقايه من امراض القلب - ما النظام الغذائى الواجب اتباعه للوقاية من أمراض القلب؟

تسلم ايدك
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أمراض, للوقاية, للوقايه, امراض, الغذائي, الواجب, النظام, القلب, القلب؟, اتباعه

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل بنت تريد الرشاقة (ملف كامل عن الرجيم) بطرق متعقدتش صدقينى لن تندمى │мя~Μέdό│ انقاص الوزن - تخسيس البطن 8 06-12-2013 10:26 PM
نقص النوم واضطراباته يزيدان من أمراض القلب Lorena صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب 2 10-09-2012 02:12 AM


الساعة الآن 10:46 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110