المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 02-03-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : وَرق’
المشاركـــــات :  53,234
::Bd18uh:: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام







الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام



الطرق الصحية للنوم بعيداً الآلام




قد يعتقد البعض أن عملية النوم هى عملية بسيطة ولا تحتاج إلى تعلم ولكن العلم الحديث أظهر لنا أهمية تعلم طريقة النوم الصحى للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الشعور بالآلام.

يوضح لنا الدكتور عبد العظيم العوادلى أستاذ الطب الرياضى أننا يجب الانتباه لأوضاع النوم وطريقة النوم خاصة أن الإنسان يجلس فترات طويلة على السرير وأن عملية النوم هى عملية منتظمة ودورية.

ويقول إن هناك بعض الأوضاع غير الصحيحة فى النوم والتى يجب على الإنسان تفاديها لتجنب الألم والتى من بينها:
1. النوم مستلقيا على ظهرك وهذا يجعل التأثير على الظهر أكثر سوءا.
2. استخدام المخدة العالية وهو ما يجهد الرقبة والذراعين والأكتاف.
3. النوم على البطن يؤثر كثيرا على حيوية الظهر ويجهد الرقبة والأكتاف.
4. ثنى أحد الساقين والركبة والتى لا تريح الظهر.

وعل الجانب الآخر يوضح أن هناك أوضاعا صحيحة للنوم السليم وهى:
1. النوم على الجنب مع ثنى الركبتين وهو يجعل الظهر مستقيما ويمكنك استخدام مخدة ووسادة غير مرتفعة لتسند الرقبة خصوصا إذا كانت الكتفان مجهدتين كما يمكنا وضع مخدة على الركبتين.
2. الرقود على الظهر وهو يكون مريحأ ولكن يكون مريحا أكثر وأكثر صحة عندما نضع مخدة طرية أو اثنتين أسفل الركبتين.
3. يجب العمل على رفع المرتبة من عند الأقدام بحوالى 8 بوصات لتريح الظهر
4. يجب الاهتمام بتجهيز مخدات مناسبة للاستخدام عند الرغبة فى القراءة أو الراحة جالسا على السرير.
5. عندما لا تريد أن تفعل شيئا وتستلقى منسجما فلابد أن تتخذ الوضع المناسب الصحيح وحتى لا تكون مسببة لمشاكل فى المستقبل وهذان الوضعان يمكناك من الاستلقاء ومسترخيا ودون أى مشاكل على العكس فإنهما إلى جانب وضع السجود فى الصلاة هى الأوضاع الثلاثة المريحة للعمود الفقرى وأقواسه وانحنائه وعضلاته أيضا.
6. ولكى تحصل على راحة تامة وتتخلص من الألم وتسترخى تماما فيجب أن تسترخى فى هذا الوضع لمدة خمس دقائق ولا تزيد عن عشرين دقيقة.













hg'vr hgwpdm ggk,l fud]hW uk hgNghl

  #2  
قديم 03-03-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام

نصايح مهمه وتوبيك رائع
تسلمين لولى
  #3  
قديم 14-11-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : وَرق’
المشاركـــــات :  53,234
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام






حضوركِ نور


  #4  
قديم 14-11-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2011
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : بلاد النوبة
المشاركـــــات :  1,971
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام

نصائح غالية جدا

شكرررررررررررااااااااااا الغالية لوليتا الجميلة
  #5  
قديم 15-11-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : وَرق’
المشاركـــــات :  53,234
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام






نورتيني امي


  #6  
قديم 15-11-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : حبيبتى مصر
المشاركـــــات :  9,422
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام

معلومات قيمه شكرا لولو
  #7  
قديم 15-11-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : وَرق’
المشاركـــــات :  53,234
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام






عفوا ، منور عاصم



  #8  
قديم 30-11-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Mar 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ღهُنَـآإ .. ڪِلْ مآفينيْ ~ ღ
المشاركـــــات :  3,045
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام

تسلم الايادي
  #9  
قديم 02-12-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : وَرق’
المشاركـــــات :  53,234
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام






منوره شوق


  #10  
قديم 02-12-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Feb 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : (•̪●)
المشاركـــــات :  11,240
افتراضي رد: الطرق الصحية للنوم بعيداً عن الآلام

شكرا جزيلا لولو
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم, الآلام, الصحية, الطرق, بعيداً

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:49 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110