المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 08-01-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
Ca852rsh3fy احمى نفسك من السرطان - السرطان من السهل الحمايه منه - كيفية الحمايه من السرطان


احمى نفسك من السرطان - السرطان من السهل الحمايه منه - كيفية الحمايه من السرطان
احمى نفسك من السرطان - السرطان من السهل الحمايه منه - كيفية الحمايه من السرطان
احمى نفسك من السرطان - السرطان من السهل الحمايه منه - كيفية الحمايه من السرطان


احمى نفسك من السرطان عن طريق الغذاء


عادات نتبعها للتقليل من خطر الاصابه بالسرطان وايضا امراض القلب

1-الاقلال من كميه الدهون وخاصه المشبعه

وهناك طريقتين للدهون لتزيد من خطر السرطان

اولا الخلايا السرطانيه تحتاج الدهون للنمو



ثانيا تناول الدهون يحفز افراز العصاره الصفراويه من الحوصله المراريه ووجود العصاره لفتره طويله فى الامعاء الغليظه يتحول الى احد الاحماض المسرطنه


ولذلك يجب الايزيد نسبه الدهون عن 20% من السعرات الحراريه التى تتناولها فى اليوم

الدهون الغير مشبعه غير مضره وقد تكون مفيده وهى موجوده فى البقوليات زيت الزيتون والسلمون والتونه والزيوت النباتيه التى تحوى اوميجا3 زيت الصويا وعباد الشمس والكتان والكانولاوالسمسم

ابتعد عن الدهون المشبعه مثل زيت النخيل وجوز الهند واى منتج مكتوب عليه دهون مهدرجه ابتعد عنه وموجود فى المعلبات ورقائق البطاطس والوجبات السريعه

وثبت ان البدانه وفيها زياده فى الانسجه الدهنيه يزيد هرمون الاستروجين مما يزيد خطر الاصابه بسرطان الثدى


والرجال البدناء لديهم نسبه اعلى من سرطان البروستاتا


2-زياده الالياف فى الطعام


ثبت ان هناك علاقه وطيده بين الاكثار من تناول الالياف والاقلال من نسبه الاصابه بسرطان القولون والثدى


تمتص الالياف العصاره الصفراويه

وتربط المواد المسرطنه وتبقيها بعيده عن جدار الامعاء

كما تشجع نمو البكتريا الصحيه بالامعاء


و25 جرام من الالياف يوميا قد تقيك من خطر السرطان

ويوجد فى نخاله القمح والفاصوليا والفول والحبوب الكامله والخوخ

3- تناول الكثير من الفواكه والخضروات النيئه



وهذا يقلل من خطر جميع انواع السرطانات

ويقلل من شهيتك لتناول الاطعمه الدسمه وبها انزيمات تعادل المواد المسرطنه


وخاصه البروكلى والقرنبيط والملفوف

طبق سلطه كبير يوميا يقلل بنسبه 40% سرطان الثدى والقولون
مكونات السلطه( سبانخ بدل من الخس ملفوف طماطم فاصوليا فلفلاحمر قليل من الثوم والليمون ملعقه واحده زيت زيتون)

4- التحول من اللحوم الحمراء الى المأكولات البحريه

اثبتت دراسات كثيره ان الذين يعتمدون على اللحوم الحمراء كوجبه رئيسيه يوميا يتضاعف عندهم الاصابه بسرطان القولون من اقرانهم النباتيين او الذين يتناولون اللحوم مرتين فى الشهر

وبذلك فلنحاول الاقلال من اللحوم وننزع الدهون منها والدجاج ننزع جلده ولايقل تناول الاسماك عن 3 مرات بالاسبوع

5-تناول الاطعمه التى تحتوى على الكالسيوم
حيث تمنع النمو السريع لخلايا المبطنه للقولون

ويمنع تهيج جدار القولون عن طريق ارتباطه بالاحماض الصفراويه

ويوجد الكالسيوم فى منتجات الالبان والاسماك العظميه

6- تناول وجبات عاليه فى المواد المضاده للاكسدهالبيتا كاروتين وفيتامين c وفيتامين e تقلل من خطر السرطان

فهى تعزز جهاز المناعه وتمنع خلل التمثيل الغذائى فى الخليه

افضل مصادر فيتامينc الفواكه والخضروات الطازجه 1000-2000 ملليجرام يوميا

يتواجد البيتا كاروتين فى البطاطا الحلوه الجزر السبانخ البروكلى البابايا الشمام والقرع

والطماطم (البندوره ) تحتوى على الليكوبين والذى يساعد امتصاص البيتا كاروتين

فيتامين e له نفس خصائص فيتامين سى كمضاد للاكسده نحتاج 200-400 وحده دوليه يوميا

والتى لايمكن الحصول عليها من الطعام حتى مع احسن نظام غذائى

ولذلك ينصح بالفيتامينات للحوامل والاطفال فى مراحل النمو المختلفه

7- ممارسه الرياضه

تقى الرياضه من كثير من الامراض ولها دور ايضا فى الاقلال من حدوث السرطان

فهى تساعد على انتظام حركه الامعاء وتحسن من كفاءه الانسولين وتعزز الجهاز المناعى

وتساعد على حرق الدهون


اذا لم يكن لديك وقت للرياضه خصص وقت اكبر للمرض





احمى نفسك من السرطان - السرطان من السهل الحمايه منه - كيفية الحمايه من السرطان
احمى نفسك من السرطان - السرطان من السهل الحمايه منه - كيفية الحمايه من السرطان
احمى نفسك من السرطان - السرطان من السهل الحمايه منه - كيفية الحمايه من السرطان





hpln kts; lk hgsv'hk - hgsv'hk lk hgsig hgplhdi lki - ;dtdm hgplhdi lk hgsv'hk

  #2  
قديم 11-01-2012

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي


اللهم أحفظنا
وإشفى كل مريض
تسلمى يا جنتى على الإفادة

إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الحمايه, السرطان, السهل, احمد, نفسك, كيفية

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:13 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110