المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

الامومة والطفل الأمومة والطفولة كل مايتعلق بالطفل من تربية وتعليم وتغذية وصحة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 04-12-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Feb 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى ملكوت الله
المشاركـــــات :  7,526
43 اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك

اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك


لا شك أن الألبان والأطعمة المتنوعة التي تحتوى على الكالسيوم من العناصر الأساسية فى غذاء الطفل. ويعتبر الكالسيوم عنصرا أساسيا لبناء عظام قوية وصحية للطفل، وبالرغم من أهمية الكالسيوم فى حياة الطفل فإننا نجد حاليا الكثير من الأطفال يشربون المشروبات الغازية أكثر من استهلاكهم للألبان والتى تعتبر من المصادر الرئيسية للكالسيوم الذي يمثل العنصر الغذائى والمعدن شديد الأهمية للطفل.
اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك

إن جسم الطفل يستخدم الكالسيوم لبناء عظام قوية ويستمر فى تلك المرحلة حتى فترة المراهقة، ولذلك فإن فترة بناء عظام الطفل شديدة الأهمية لأنه مع مرور الوقت ودخول الطفل فى مرحلة المراهقة فإن نسبة الكالسيوم عنده تبدأ في الانخفاض. وبالنسبة للبنات، فإذا لم يحتو نظامهن الغذائي في الصغر على الكمية المناسبة من الكالسيوم، فإنهن سيكن معرضات للإصابة بهشاشة العظام فى الكبر وهو الأمر الذى سيزيد من نسبة إصابتهن بالشروخ والكسور لأن عظامهن تكون ضعيفة.

اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك


أما الأطفال من البنين الذين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم وفيتامين (د) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فإنهم يكونون معرضين لأن تكون عظامهم ضعيفة وأن يعانوا من ألم وضعف فى العضلات. كما أن الكالسيوم يساعد فى انقباضات العضلات وإفراز الهرمونات، مع العلم أنه في حالة أن كانت نسبة الكالسيوم فى الدم منخفضة فإن الكالسيوم فى الجسم يأتي من العظام لضمان عمل خلايا الجسم بشكل طبيعى.
اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك

إن الطفل عندما يحصل على كفايته من الكالسيوم ويمارس الرياضة بشكل منتظم فإن عظامه ستكون قوية مع مرور الوقت. وإذا شعرت الأم أن طفلها لا يحصل على كفايته من الكالسيوم عن طريق غذائه الطبيعى، فيمكنها أن تتحدث مع الطبيب لتعديل نظامه الغذائي أو إعطائه فيتامينات مكملة.
اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك

إن الألبان بمنتجاتها المتنوعة من أهم مصادر حصول الطفل على الكالسيوم مع الوضع في الاعتبار أن اعتماد الطفل على اللبن يختلف طبقا لبعض المقايس:
- الأطفال أقل من سنة لا يجب أن يشربوا لبنا كامل الدسم أو يتناولوا أيا من منتجات الألبان لأنهم قد يعانون من حساسية من اللبن. فعلى الأم أن تكتفى فى السنة الأولى بالرضاعة الطبيعية أو الوجبات الخاصة بالأطفال في هذه السن.


اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك



- أما الأطفال من عام وحتى عامين، فيمكنهم أن يعتمدوا على اللبن ليحصلوا على العناصر اللازمة لنموهم وتطور المخ.
اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك

- بعد العامين، يمكن للطفل أن يشرب لبنا قليلا أو خالى الدسم مع أهمية أن تناقشى هذا الأمر مع طبيب الطفل أولا مع الوضع فى الاعتبار أن اللبن سواء كان خاليا قليلا أو كامل الدسم كله فإنه يحتوى على نفس كمية الكالسيوم.

اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك


وإذا كان الطفل نباتيا، فيمكنه أن يحصل على الكالسيوم من بعض الخضروات الخضراء مثل البر وكلى وعصير البرتقال وحبوب الإفطار. أما إذا كانت ابنتك المراهقة تظن أن الألبان بمنتجاتها ستجعلها تزيد فى الوزن، فعليك أن تشرحى لها أن زجاجة لبن خالى الدسم 240 ميليليترا تحتوى على 80 سعرا حراريا فقط ولا تحتوى على أي دهون كما أنها ستمدها بربع احتياجاتها من الكالسيوم. وفى الواقع، فإن الأشخاص الذين يمتلئ نظامهم الغذائي بالكالسيوم قد يكون وزنهم أقل وقد يحتوى جسمهم على نسبة دهون أقل.
اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك

وبدلا من المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات التى لا تمد الطفل بأى قيمة غذائية، فيمكن للأم أن تعطيه منتجات ألبان قليلة أو خالية الدسم

أما إذا كان طفلك لا يحب منتجات الألبان فيمكنك أن تمديه بالكالسيوم عن طريق إضافة الجبن لمختلف الوجبات. فيمكنك مثلا أن تضيفى الجبن للبيض الأومليت أو تقومي بإضافته لسندويتش. يمكنك أيضا أن تصنعى بيتزا صغيرة من حلوى المافن أو من خبز البايجل لتقومى بإضافة جبن الموتزاريلا والمشروم والفلفل الأخضر والطماطم وشرائح الدجاج المشوى.

اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك


تستطيعين أيضا تسيح الجبنة لتقومي بإضافتها على الخضروات التى لا يحب طفلك تناولها. شجعى طفلك على شرب اللبن عن طريق إضافة مسحوق الفراولة أو الشيكولاتة. يمكنك أيضا أن تقدمى لطفلك زبادى مجمدا قليلا أو خالى الدسم مع إضافة بعض الفواكه إليه، أو يمكنك أن تصنعي لطفلك مزيجا من الزبادي المثلج والفاكهة وحبوب الإفطار.
اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك

ويعتبر فيتامين (د) مهم لأنه يساعد جسم الطفل على امتصاص الكالسيوم، ولذلك يجب على الطفل أن يحصل على كفايته من هذا الفيتامين الموجود مثلا في الأسماك وصفار البيض.


اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك



اكتشفى ضرورة تناول الكالسيوم لأطفالك






h;jatn qv,vm jkh,g hg;hgsd,l gH'thg;

  #2  
قديم 04-12-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
افتراضي

فعلا ياقلبى الكالسيوم مهم اووى
تسلم ايدك حبيبتى
  #3  
قديم 04-12-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2011
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مسلم ..عربي
المشاركـــــات :  2,371
افتراضي

تسلم الايادي يا اختي
دام الابداع
  #4  
قديم 12-12-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مع نفسي
المشاركـــــات :  5,869
افتراضي

تسلمي حبيبي للافاده
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لأطفالك, الكالسيوم, اكتشفى, تناول, ضرورة

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل بنت تريد الرشاقة (ملف كامل عن الرجيم) بطرق متعقدتش صدقينى لن تندمى │мя~Μέdό│ انقاص الوزن - تخسيس البطن 8 06-12-2013 10:26 PM


الساعة الآن 09:57 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110