المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 25-10-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
Ca852rsh3fy أنتفاخ البطن Abdominal bloating

أنتفاخ البطن Abdominal bloating









أنتفاخ البطن Abdominal bloating


أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً
يعانون من أنتفاخ البطن أو الامساك
في مرحلة ما في حياتهم
وتكون هذه المشكلة
معركة مستمرة بالنسبة إليهم
أكتشف معنا الأسباب الرئيسية
لأنتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة


أنتفاخ البطن Abdominal bloating


الأكل بدل الشرب
حين نأكل تفرز المعدة مزيجاً معقداً
من الأنزيمات المسؤولة
عن تفكيك مختلف مكونات الطعام
بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات
يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء
لكي تعمل بفاعليةولذلك تجنب الشرب
لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده
إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة
من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم
تأكد أيضاً من أن غذائك غني بالزنك وفتيامين ب ‏
الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم


أنتفاخ البطن Abdominal bloating


المضغ الجيد
‏يؤكد الاختصاصيون أن طريقة الأكل
هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لا
فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيداً
ليصبح معجوناً ناعماً لا يساعد فقط
على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة
وأنما يؤدي أيضاً إلى إنتاج المزيد
من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام
بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.
لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر
أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل
قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات


أنتفاخ البطن Abdominal bloating

أحب معدتك
‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا
مؤلفة من سلالات عدة تعمل
على قتل الطفيليات والمركبات السيئة
إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثير
من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر
أو الأعتماد على ‏المضادات الحيوية
قد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحة
وفي هذه المشكلة يتيح جدار المعدة
دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة
مما يسبب ‏الأنتفاخ في البطن
لذا أنتبه جيداً إلى ما تاكله


أنتفاخ البطن Abdominal bloating

تخفيف التوتر
‏يؤثر الكورتيزول وهو
الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر
فى الهضم ويسبب أنتفاخاً وألماً في المعدة
إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط
فتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية
التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة
مثل السمك والخضار المهروسة
مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة


أنتفاخ البطن Abdominal bloating

تصريف السموم
يقول بعض الخبراء إن الأنتفاخ
دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي
فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب
من فائض الماء‏ والسموم
يصبح مترهلاً ومنتفخاً
لذا أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي
وأُتركها منقوعة لبعض الوقت
ثم أشرب هذا النقيع خلال النهار
لتصريف السموم من الجسم


أنتفاخ البطن Abdominal bloating

تخصيص وقت للتدليك
تستطيع بعض الزيوت العطرية
مثل الغريبفروت الوردي وأكليل الجبل
تخفيف الأنتفاخ
أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات من الزيت العطري
إلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتك
في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر


أنتفاخ البطن Abdominal bloating

الروتين

الواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف
أو عدم شرب كمية كافية من الماء
أو عدم ممارسة التمارين
أو تناول أدوية معينة مثل
مضادات الأكتئاب قد تفضي إلى الإمساك
ويصبح الإمساك أيضاً مشكلة خلال الحمل
فالزيادة في مستوى البروجسترون
تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك
لذا ننصح النساء الحوامل
بتناول المزيد من الفاكهة
والخضار الغنية بالألياف
أما حمض الستريك في الفاكهة الحمضية
فيساعد على إرخاء البراز
ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً


أنتفاخ البطن Abdominal bloating

التركيز على بعض الأطعمة
‏- تناول اللبن الطبيعي العضوي
لأنه يحتوي على الكثير
من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.
- تناول الشوفان العادي الغني بالألياف
القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها
والشوفان بديل جيد للحبوب
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء
مثل السبانخ والخس والخيار
لأنها تدر البول بصورة طبيعية
من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب



أنتفاخ البطن Abdominal bloating


الامتناع عن بعض الأطعمة
- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها
مواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطول
لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها
مما يسبب غازات الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان
مثل الحبوب الكاملةلأنها تولد بكتيريا
تتخمر في المعدة مما يسبب الأنتفاخ
- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي
على سكر الفاكهة الفروكتوزمباشرة
بعد وجبة كبيرة لأنها تحتوي على
الطاقةوالكثير من المواد المغذية مما يجعلها
عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل
وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرع
قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات
تناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفة
خلال النهار أو بعد فترة
من الأنتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.
- تجنب البقول مثل العدس والفول والذرة
إذا كانت ثيابك ضيقة
صحيح أن هذه الأطعمة
تحتوي على البروتين والألياف
لكنها تسبب الغازات
- تجنب المشروبات الغازية
لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك
كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها
بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ


أنتفاخ البطن Abdominal bloating



Hkjtho hgf'k Abdominal bloating

  #2  
قديم 25-10-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : المريخ
المشاركـــــات :  75,213
افتراضي

تسلمي جنتي ع الموضوع يعطيك العافية
  #3  
قديم 27-10-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ¨°o.O IRAQO.o°¨
المشاركـــــات :  22,650
افتراضي

يسلمو ع افادهـ حبيبتي
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
abdominal, أنتفاخ, bloating, البطن

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسة تؤكد أن دهون البطن أخطر على الصحة من البدانة Lorena صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب 1 01-09-2012 04:01 PM


الساعة الآن 01:49 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110