المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 19-10-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
Ca852rsh3fy | الشّد العَضلــي |


الشّد العَضلــي




| الشّد العَضلــي |

الشّد العَضلــي

هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم
مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة
بالنسبة للرياضيين الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي
هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها
أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار


الشّد العَضلــي

إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد
وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب
ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام
مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي
في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة
مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة
ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً
نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي
يحدث في حالة الراحة وهو منتشر دائماً
أثناء النوم ويكون في الساق

الشّد العَضلــي

* الأعراض:
ألم شديد ومفاجئ في العضلة
غالباً تكون عضلة الأرجل
ظهور أنسجة العضلات
بشكل واضح تحت الجلد


الشّد العَضلــي

* الأسباب:
بالإضافة إلي الأسباب
التي قد تسبب حدوث شد عضلي
والتي ذكرناها من قبل
قد يحدث الشد العضلي
نتيجة أسباب أخرى وهي:
ضعف كمية الدم:
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم
إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي
بالأرجل والقدم أثناء الرياضة
يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين
الضغط على الأعصاب:
الضغط علي عضلات العمود الفقري
قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل
يزداد الألم مع استمرار المشي
نقص البوتاسيوم:
بعض أنواع العقاقير المستخدمة
في علاج ارتفاع ضغط الدم
قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم عنصر هام
في انقباض العضلات

الشّد العَضلــي

* اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط
ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي
بشكل مستمر
فيجب استشارة الطبيب

الشّد العَضلــي

* العلاج:
بالنسبة لأنواع الشد العضلي
التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب
وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة
فهي تساعد علي ارتخاء العضلات
وتخفيف التيبس في العضلات
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين
التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً

الشّد العَضلــي

* الوقاية:
هناك خطوات يمكن اتباعها
للوقاية من الشد العضلي
تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام
تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات
بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة
يمكن شرب كوبين من السوائل
قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين
يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل
– الباردة والتي لا تحتوي علي صودا
كل 1520 دقيقة أثناء الرياضة
يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو
تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية
*تسخين العضلات:
يجب تسخين العضلات عن طريق تمارين الشد
قبل وبعد بداية التمرين
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل
يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم
مثال قف علي بعد 96 سم من الحائط
وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض
ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية
لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات
مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات
*الرعاية الشخصية:
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل
فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة
o التدليك و تمارين الشد:
يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف
للعمل علي ارتخاء العضلات بالنسبة لعضلة الساق
يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي
وثني الركب ببطءإذا كنت لا تستطيع الوقوف
يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم
مع شد الرجل في وضع مستقيم
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ
يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء
وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب
ثم جذبها إلي الأرداف.
o استخدام الماء البارد أو الدافئ:
يمكن استخدام الماء البارد
لتهدئة العضلات وارتخائها.
ثم الماء الدافئ بعد ذلك
إذا كنت تشعر بألم


الشّد العَضلــي



| hga~] hguQqgJJd |

  #2  
قديم 19-10-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : المريخ
المشاركـــــات :  75,213
افتراضي

مرات لما اصحى من النوم واعمل حركة سريعة يصير عندي شد برجلي يوجع كتيير
تسلمي جنتي ع التوبيك عشتي
  #3  
قديم 19-10-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Oct 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ¨°o.O IRAQO.o°¨
المشاركـــــات :  22,650
افتراضي

تسلمين جوجوتي
  #4  
قديم 20-10-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مــصـ أرض الكنانه ـــر
المشاركـــــات :  2,675
افتراضي

شكرا لكى وعافنا الله منه لانه مؤلم
تحيتى
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الشطي, العَضلــي

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:55 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110