المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 26-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2010
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ♥☺ with my soul ☺♥
المشاركـــــات :  477
43 3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ

3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ




3 خطوات لمزاج أفضل




3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ


3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ


ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary Medicine، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.


3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ

كوب القهوة.



3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ






الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة (200ملليغرامات كافايين) يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.


3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ


فيتامينات ب.




3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ


الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم، والموز.

3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ

إختيار البروتين المناسب



3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ


الأطعمة الغنية بالبروتين غنية طبيعيا بمادة tyrosine، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. تأكدي من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامك الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد.

3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ3ღღღ خطوات لمزاج أفضلღღღ



3ღღღ o',hj gl.h[ Htqgღღღ

  #2  
قديم 26-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : MISR
المشاركـــــات :  17,138
افتراضي

بارك الله بيكى
مميزه بجد
مقيم ومثبت ان شاء الله
  #3  
قديم 26-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2010
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ♥☺ with my soul ☺♥
المشاركـــــات :  477
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة EDYAR مشاهدة المشاركة
بارك الله بيكى
مميزه بجد
مقيم ومثبت ان شاء الله



نورتني بوجودك يا محمد

وميرسي للتقيم و التثبيت
  #4  
قديم 27-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2005
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  50,250
افتراضي

توبيك جميل ومفيد تسلم ايدك اختى الغالية
  #5  
قديم 27-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : المريخ
المشاركـــــات :  75,213
افتراضي

شكرا اختي العزيزه عااشت ايدك
  #6  
قديم 27-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2010
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ♥☺ with my soul ☺♥
المشاركـــــات :  477
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lopez مشاهدة المشاركة
توبيك جميل ومفيد تسلم ايدك اختى الغالية
ميرسي يا لوبيز
بجد نورتني


  #7  
قديم 27-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2010
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ♥☺ with my soul ☺♥
المشاركـــــات :  477
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lorena مشاهدة المشاركة
شكرا اختي العزيزه عااشت ايدك
نورتيني يا حبي
يسلملي مرورك الرائع




  #8  
قديم 30-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

تسلمي ياقمر على التوبيك الجميل
  #9  
قديم 30-03-2011

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2010
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ♥☺ with my soul ☺♥
المشاركـــــات :  477
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمــــgggع مشاهدة المشاركة
تسلمي ياقمر على التوبيك الجميل



إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
3ღღღ, للشاى, أفضلღღღ, خطوات

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات لف الشعر باللفافات الساخنه ʚɞ YOMA ʚɞ العناية بالشعر - تسريحات للشعر 2017 2 13-02-2013 11:49 PM


الساعة الآن 11:17 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110