المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 18-12-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : الزقازيق-شرقية
المشاركـــــات :  2,084
افتراضي مواجهة أعراض التوقف عن تدخين السجائر

مواجهة أعراض التوقف عن تدخين السجائر

قد يصاب بعض المنقطعون عن التدخين بأحد أو بعض الأعراض التالية: الحاجة الشديدة ، للتدخين، تبدل المزاج ونقص في التركيز، صداع ودوار بسيط، اضطراب بسيط في الحس، اضطرابات في النوم، بعض الاضطرابات الهضمية، الجوع وزيادة الوزن، سعال، جفاف في الفم.

تنجم هذه الأعراض عن تناقص مستوى النيكوتين في الجسم، وقد تكون مصدراً للقلق لكن :
تدل هذه الأعراض على بدء شفاء جسم المدخن من تأثيرات التبغ.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر، وهي مؤقتة وعارضة، ومن المحتمل أن يمتد تأثيرها كحد أقصى إلى أربعة أسابيع.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
إن ظهور هذه الأعراض لا يستوجب إطلاقاً العودة إلى التدخين للتخلص منها.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
قد يلجأ الكثير من المدخنين إلى اتخاذ هذه الأعراض مبرراً لاعتذارهم عن الانقطاع، في حين أن الكثير من المدخنين وجدوا أن الانقطاع عن التدخين أبسط بكثير مما كانوا يعتقدون.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر

فيما يلي أهم الأعراض وطرق مواجهتها :

الصداع والدوار واضطراب الحس

الاسترخاء في غرفة خفيفة الإضاءة.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
الحاجة الشديدة لتدخين السجائر
التنفس بعمق.

ممارسة رياضة المشي وإجراء حركات بسيطة للذراعين والأرجل.

تناول كأس من الماء أو عصير الفاكهة قليلة السكر.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
تبدل المزاج ونقص التركيز

التنفس بعمق واستنشاق الهواء الطلق.

القيام بالتمارين الرياضية البسيطة.

ممارسة الهوايات المفضلة للفرد، والمشاركة بالنشاطات الاجتماعية المختلفة.

الإكثار من فترات الراحة أثناء العمل.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
بعض الاضطرابات الهضمية (الإمساك أو الإسهال)

الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي الكثير من الألياف (الملوخية والسبانخ والخس...).

الإقلال من تناول القهوة والشاي.

يمكن الاستعانة بالأدوية لمواجهة بعض حالات الإسهال والإمساك.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
اضطرابات النوم

عدم تناول المنبهات كالقهوة والشاي بعد الساعة السادسة مساءً.

عدم التفكير بمنتجات التبغ عند الاستلقاء في السرير.

القيام ببعض حركات الاسترخاء.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر

السعال

الإكثار من شرب السوائل والاستعانة ببعض المقشعات.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
جفاف الفم

الإكثار من تناول الماء أو عصير الفاكهة قليلة السكر.
مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر
الجوع وزيادة الوزن

مراقبة الوزن أسبوعياً.

تناول الأطعمة قليلة الدسم والسكريات والنشويات.

الإكثار من تناول الخضار والفواكه قليلة الحريرات كالجزر والخيار وغيرها.

الإكثار من تناول الماء والسوائل قليلة الحريرات كعصير الجزر والغريفون وغيرها.

تجنب شرب المياه الغازية والمشروبات الكحولية.

يمكن تناول الحليب الخالي من السكر والدسم.

ممارسة الهوايات المفضلة، وإجراء التمارين الرياضية البسيطة كالمشي والسباحة وركوب الدراجة.

مواجهة أعراض التوقف تدخين السجائر



l,h[im Huvhq hgj,rt uk j]odk hgs[hzv

إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أعراض, مواجهة, التوقف, السجائر, تدخين

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:52 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110