المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 18-12-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : الزقازيق-شرقية
المشاركـــــات :  2,084
الانقطاع عن تدخين السجائر

الانقطاع عن تدخين السجائر

فوائد الانقطاع الصحية

إن الانقطاع عن تدخين السجائر ليس بالمستحيل، وهو أفضل كلما تم باكراً. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للانقطاع:

بعد 20 دقيقة من الانقطاع عن التدخين يعود الضغط والنبض إلى المعدل الطبيعي، ويتحسن دوران الدم في اليدين والقدمين وتصبحان أكثر دفئاً.
الانقطاع تدخين السجائر
بعد 8 ساعات من الانقطاع عن التدخين يعود أوكسجين الدم إلى المعدل الطبيعي، ويبدأ احتمال حدوث احتشاء القلب (الجلطة) بالتناقص.
الانقطاع تدخين السجائر
بعد 24 ساعة من الانقطاع عن التدخين ينطرح غاز أول أوكسيد الفحم (الخانق) من الجسم، وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ.
الانقطاع تدخين السجائر
بعد 48 ساعة من الانقطاع عن التدخين يتخلص الجسم من النيكوتين، وتتحسن حاستي الذوق والشم.
الانقطاع تدخين السجائر
بعد 72 ساعة من الانقطاع عن التدخين يصبح التنفس سهلاً بسبب زوال التشنج القصبي.
الانقطاع تدخين السجائر
بعد 2 ـ 12 أسبوعاً من الانقطاع عن التدخين يتحسن دوران الدم في كامل الجسم، ويصبح المشي أسهل.
الانقطاع تدخين السجائر
بعد 3 ـ 9 أشهر من الانقطاع عن التدخين تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5 ـ 10%، وتزول الأعراض التنفسية المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر النفس والتشنج القصبي.
الانقطاع تدخين السجائر
بعد 5 سنوات من الانقطـاع عن التدخيـن ينخفـض احتمـال حـدوث احتشـاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) إلى النصف مقارنة بالمدخنين.
الانقطاع تدخين السجائر
بعد 10 سنوات من الانقطاع عن التدخين ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين، ويتساوى احتمال حدوث احتشاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) مع غير المدخنين.

الانقطاع تدخين السجائر
فوائد الانقطاع الاقتصادية

ينجم عن الانقطاع عن التدخين وفورات كبيرة من النقود تنتج عن عدم شراء منتجات التبغ، وعن انخفاض تكاليف الرعاية الصحية التي ينفقها المدخن على صحته التي اضطربت بسبب التدخين، وبإمكان المنقطع إنفاق تلك الوفورات في مجالات مفيدة كالرحلات والرياضة والموسيقى والمطالعة...
الانقطاع تدخين السجائر
طرق الانقطاع المفاجئ

يحتاج الانقطاع المفاجئ إلى القناعة الكافية بأضرار التدخين والإرادة اللازمة. فيما يلي بعض طرق الانقطاع المفاجئ (علماً أن الانقطاع المفاجئ أفضل من الانقطاع التدريجي):


اختر يوماً محبباً إليك للانقطاع.
الانقطاع تدخين السجائر
حاول البدء بمشاركة أفراد آخرين.
الانقطاع تدخين السجائر
تخلص من جميع منتجات التبغ والولاعات وصحون السجائر.
الانقطاع تدخين السجائر
ابتعد قدر الإمكان عن الظروف المشجعة على التدخين.
الانقطاع تدخين السجائر
ابتعد قدر الإمكان عن أماكن تواجد المدخنين.
الانقطاع تدخين السجائر
تردد على الأماكن التي يمنع فيها التدخين كالمكتبات.
الانقطاع تدخين السجائر
أكثر من ممارسة الهوايات التي تستعمل فيها اليدين كالرسم.
الانقطاع تدخين السجائر
ابتعد عن تناول السكريات والدسم وأكثر من تناول الخضار وشرب السوائل.
الانقطاع تدخين السجائر
اهتم بالنظافة الشخصية.

عند الرغبة بالتدخين تذكر مخاطر التدخين وأضراره على نفسك وعلى أفراد أسرتك، وحاول الاسترخاء أو تغيير المكان الذي أنت فيه، وتذكر أنك في معركة مع خصم عنيد وأنه عليك أن تنتصر.
الانقطاع تدخين السجائر
طرق الانقطاع التدريجي

خلال شهر يمكنك الانقطاع بإتباع ما يلي :
الانقطاع تدخين السجائر
إنقاص عدد السجائر بمعدل سيجارة كل يوم، أو

تدخين نصف سيجارة في كل مرة وإنقاص ذلك تدريجياً، أو

وضع السيجارة بالفم دون إشعالها، أو

استعمال أنواع من السجائر ذات نيكوتين أقل، أو

استعمال أدوية معينة كلصقات النيكوتين وغيرها تحت الإشراف المباشر للطبيب
الانقطاع تدخين السجائر



hghkr'hu uk j]odk hgs[hzv

إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الانقطاع, السجائر, تدخين

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صدقيني │мя~Μέdό│ قصائد مغناه 2 07-09-2012 01:37 AM


الساعة الآن 06:59 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110