المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

الامومة والطفل الأمومة والطفولة كل مايتعلق بالطفل من تربية وتعليم وتغذية وصحة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 18-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
Kissin بحقيبة الطالب الغذائية اضمني صحته وحسن استيعابه


بسمـ الله الرحمن الرحيمـ



بحقيبة الطالب الغذائية اضمني صحته وحسن استيعابه



ساعات ويبدأ العام الدراسي الجديد، ومع تزايد تحذيرات الأطباء والمراقبين من مأكولات الكانتين بالمدارس وإغلاق بعضها بسبب عدم توافر الشروط الصحية، يفضل الكثير من الآباء أن يجهزوا لأبنائهم حقيبة غذائية تضاف إلى حقيبتهم الدراسية.


وتنصح أندريا جيانكولي، المتحدثة باسم الجمعية الأميركية للحمية الغذائية، بإن تشمل حقيبة الطالب الغذائية إحدى الفواكه، ونوعاً من الخضار، ومادتين من الحبوب أو الألياف، و57 جراماً من اللحم أو الفاصوليا أو البقول، وأحد مشتقات الحليب أو اللبن، وقليلاً من الدهون المغذية، حسب ما أوردت صحيفة "الإتحاد" الإماراتية نقلا عن "واشنطن بوست".

وتعرض بعض المواقع الحكومية الأميركية مثل mypyramid.gov نماذج قائمة محتويات المحفظة الغذائية اليومية للتلميذ والطالب، وتقترح على الزائر بمجرد التسجيل بها خيارات متنوعة تتناسب مع عمر الطالب ووزنه وطوله ومستوى نشاطه البدني. فآباء الأطفال الذين لديهم فرط في النشاط يُنصَحون بوضع مزيد من الأكل شرط أن يكون قليل السكريات والأملاح وخالياً من مشروبات الصودا. ويمكن وضع حبة فاكهة إضافية وسندويتش آخر مثلاً.

وفيما يلي مقترحات غذائية لثلاث فئات عمرية.


بحقيبة الطالب الغذائية اضمني صحته وحسن استيعابه



غداء الفئة 14-18

تُنصح الفتاة غير الحركية بتناول 1,800 سعر حرارية يومياً، بينما تُنصح الفتاة كثيرة الحركة والنشاط بتناول 2,400 سعر حرارية. أما فيما يتعلق بالأولاد فإنه يتعين عليهم تناول ما بين 2,200 و3,200 سعرة حرارية يومياً. وبشكل عام فإن عدد السعرات الحرارية يجب ألا يقل عن 650 بالنسبة للفتيات و900 بالنسبة للأولاد.

غداء الفئة 9-13
تحتاج الفتاة اليافعة قليلة الحركة إلى 1,600 سعر حراري يومياً، بينما تحتاج الفتاة النشيطة إلى 2,200 سعر حراري. أما الطالب اليافع فإن حاجاته من السعرات الحرارية تتراوح بين 1,800 و2,600 سعر حراري. ويفي بهذا الغرض سندويتش من فطيرتي خبز من دقيق القمح الكامل، وقطعتين من لحم الديك الرومي مع قليل من المايونيز والجبن، إضافةً إلى تفاحة وحبات جزر صغيرة، وملعقتي مائدة من الدهن الخفيف وحليب قليل الدهن أو أحد مشتقاته أو حليب اللوز. وبهذه الوجبة يكون الشخص قد حصل على 630 سعرا حراريا.

غداء الفئة 4-8
تحتاج الطفلة غير الحركية إلى 1,000 سعر حراري يومياً، بينما تحتاج الطفلة النشيطة إلى 1,800 سعر حراري. أما الطفل الذكر، فيحتاج إلى ما بين 1,200 و2,000 سعر حراري. ومن ثم فإن اختيار سندويتش مكون من قطعتي خبز من دقيق القمح الكامل ومدهونتين بزبدة الفول السوداني أو المربى قليل السكريات هو خيار مثالي. لا سيما إذا أضفنا إليه نصف كوب من قطع الأناناس، ونصف كوب من قطع نبات الكرفس وكوب من الحليب قليل الدهن.




fprdfm hg'hgf hgy`hzdm hqlkd wpji ,psk hsjduhfi

  #2  
قديم 19-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
افتراضي

والله لو ده الغذاء يبقى تمااام لولتى
يسلموا حبيبتى
  #3  
قديم 19-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : حيث لا اعلم بعد..
المشاركـــــات :  7,837
افتراضي

  #4  
قديم 20-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنه الفردوس مشاهدة المشاركة
والله لو ده الغذاء يبقى تمااام لولتى
يسلموا حبيبتى
ميرســى يــا جنتــى على ردك الجميـــل
منـــــورآنى

  #5  
قديم 20-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nana202049 مشاهدة المشاركة

ميرســى يــا نــانــووو على ردك الجميـــل
منـــــورآنى

إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الغذائية, الطالب, استيعابه, اضمني, بحقيبة, صحته, وحسن

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل بنت تريد الرشاقة (ملف كامل عن الرجيم) بطرق متعقدتش صدقينى لن تندمى │мя~Μέdό│ انقاص الوزن - تخسيس البطن 8 06-12-2013 10:26 PM


الساعة الآن 06:54 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110