المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 04-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : {محافظة كفر الشيخ-مركز فوه}
المشاركـــــات :  2,458
Grindance كَيْف تَتَخَلّص مِن الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد ؟


كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد




كَيْف تَتَخَلّص مِن الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد؟


كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد


هَل تَشْعُر بِالْإِجْهَاد مَع أَقُل مَجْهُوْد وَيَزْدَاد هَذَا الْإِحْسَاس أَثْنَاء الصِّيَام.. هَل تَشْعُر بِتَثَاقُل فِى رَأْسَك مَع عَدَم الْقُدْرَة عَلَى مُوَاصَلَة عَمَلُك بِنَفْس الْكَفَاءَة.. إِذَن أَنْت تُعَانِى مِن الْإِجْهَاد.. هُنَاك عِدَّة طُرُق بَسِيْطَة وَفَعَّالَة لِاسْتِعَادَة حَيوَّيَتك وَنَشاطِك مِن جَدِيْد.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

التغذية السليمة: ابتعد عن تناول الكرواسون والباتيه بالشيكولاته والمربى واستبدلها بوجبة من البروتينات لتنشيط انتاج الدوبامين فى المخ مما يجعلك أكثر يقظة ويحسن من مزاجك.

كذلك فإن تناول البروتينات يسمح بالحفاظ على مستوى السكر فى الدم عند معدلاتها الطبيعية حتى لا ينخفض السكر ويزيد الإحساس بالتعب والإجهاد. يمكنك الاختيار بين البيض البرشت والمسلوق أو تناول كوب من الزبادى أو الجبن الأبيض مع عين الجمل أو التوست مع شريحة من اللانشون أو الرومى المدخن.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

السر فى البرتقال: أثبتت الأبحاث أن تناول فيتامين «ج» يساعد فى التخلص من القلق ويحد من إفراز الهرمون المسئول عن التوتر العصبى. تناول ثمرة من البرتقال يوميا يوفر حاجة الجسم اليومية من فيتامين «ج» فى منتصف اليوم. ويمكنك استبدال ثمرة البرتقال بثمرة كيوى.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

الاسترخاء
: جسمك بحاجة للاسترخاء لمدة تتراوح من عشرة الى عشرين دقيقة كل يوم مع التنفس بعمق أو اتباع تمارين الاسترخاء.. افرد عضلاتك واثنيها بداية بالساقين وانتهاء بالوجه. هذا النوع من الاسترخاء يسمح بليونة الجسم وراحة النفس.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

الحد من المنشطات
: تناول الكافايين يساعد على تنشيط الجسم فى الصباح وإن كان هذا النشاط لا يستمر طويلا.. وللحفاظ على حيوتيك طول اليوم لابد من تناول كمية كافية من الماء لأن ترطيب الجسم يساعد على نشاطه وجفاف الجسم يزيد من الإحساس بالاجهاد.

يمكنك أيضا تناول عصير الخضراوات الطازجة والفواكه لاحتوائها على كم كبير من الفيتامينات التى تساعد على تنشيط الجهاز العصبى. إذا شعرت بالاجهاد بعد فترة الظهيرة فهذا معناه إصابة الجسم بالجفاف.


كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

نم فى هدوء: يجب أن تنام فى حجرة هادئة لا يدخلها الضوء وتتوافر فيها كل سبل الراحة. ابعد سريرك عن الأجهزة الكهربائية والتليفونات المحمولة فالموجات التى تنبعث منها تؤثر على هدوء نومك وتجعلك أكثر توترا فى الصباح.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

تخلص من السموم: انت بحاجة لتناول أطعمة تعمل على تنشيط الكبد وتخلص جسمك من السموم التى تؤدى لتثاقل معدتك وإصابتك بعسر الهضم وهو ما تجده فى الخضراوات والفواكه خاصة الموز والسبانخ والبصل والثوم والجريب فروت والكمثرى والتفاح.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

الإكثار من الألياف
: تعمل الألياف على إفراز السكريات فى الدم على المدى الطويل. وهذه السكريات البطيئة تدخل فى الدم ببطء وانتظام مما يساعد فى الحفاظ على طاقتك على مستوى متوازن. اختر الطعام الغنى بالالياف مثل الكورن فليكس والبقول والخضراوات.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

حمام بارد: بعد الحمام ابقى قليلا تحت دش الماء البارد لمدة دقيقتين خاصة فروة الرأس وستشعر بعدها بالنشاط والحيوية عند خروجك من الحمام لأن الماء البارد يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

الزيوت
: الزيوت الأساسية من البرجاموت والزنجبيل والروز مارى (حصى اللبان) كلها تساعد على تنشيط الجسم وتخلصه من التعب. اضف قطرات منها الى زيت اللوز الناعم وادعك بها جسمك مرة واحدة يوميا.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

فى الحركة بركة
: المشى يساعد على تحريك كل عضلات الجسم مما يتيح لك حرق ما يعادل 520 سعرا حراريا فى الساعة الواحدة بالإضافة لتنشيط الدورة الدموية وتغذية الجسم بالأكسجين وكل ذلك يقلل من الإحساس بالإجهاد. امنح نفسك أيضا فرصة للراحة لا تزيد على عشر دقائق يوميا ايضا لشحن طاقة جسمك.

كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد

اللون الأخضر
: ضع اصيصا من النباتات الخضراء بجوار الكمبيوتر لتنقية الجو أو بجوار مكتبك فالتلوث فى الجو يزيد من احساسك بالارهاق وكلما كانت ورقات النباتات كبيرة الحجم كلما ساعدت على تنقية الجو بصورة أفضل.




كَيْف تَتَخَلّص الْإِحْسَاس بِالْإِجْهَاد







;QdXt jQjQoQg~w lAk hgXYApXsQhs fAhgXYA[XiQh] ?

  #2  
قديم 04-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : بلاد الله
المشاركـــــات :  64
افتراضي

جزاك الله خيراااااااا
  #3  
قديم 05-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : {محافظة كفر الشيخ-مركز فوه}
المشاركـــــات :  2,458
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sahl2010 مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيراااااااا



ميرسى ع ـالمرور ـالجميل
التوبيكـ منور





  #4  
قديم 08-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2010
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : أرض الله ~
المشاركـــــات :  3,208
افتراضي

توبيك مميز بجد
يسلمو يا جميل
  #5  
قديم 08-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : {محافظة كفر الشيخ-مركز فوه}
المشاركـــــات :  2,458
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SanyOreta مشاهدة المشاركة
توبيك مميز بجد
يسلمو يا جميل


ميرسى نـانسى ع مروركـ ـالجميل



  #6  
قديم 08-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2010
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : (^_-)
المشاركـــــات :  363
افتراضي

تسلمـ إيدكـ
توبيكـ بج’ـد مفيد
  #7  
قديم 09-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Mar 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : 알 수없는
المشاركـــــات :  10,232
افتراضي


اريقاتو ع التووبيك لا ننحرم^^
  #8  
قديم 09-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : {محافظة كفر الشيخ-مركز فوه}
المشاركـــــات :  2,458
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy-_-girl مشاهدة المشاركة
تسلمـ إيدكـ

توبيكـ بج’ـد مفيد

تسلمى آختى ع تشريفكـ لى
نورتـى ـالتوبيكـ


  #9  
قديم 09-09-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : {محافظة كفر الشيخ-مركز فوه}
المشاركـــــات :  2,458
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~●▫k!ḿ ħέε sџή▫●~ مشاهدة المشاركة

اريقاتو ع التووبيك لا ننحرم^^

تسلمى آختى هلآ ع تشريفكـ لى
نورتـى ـالتوبيكـ


إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الْإِحْسَاس, تَتَخَلّص, بِالْإِجْهَاد, كَيْف

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:57 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110