المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 07-07-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  41
43 30 نصيحة طبية لمستخدمي الكمبيوتر !!

30 نصيحة طبية لمستخدميالكمبيوتر!!
1- لا تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .
2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .
3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .
4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكونمقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .
5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يميناوشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر
6- تجنبالجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .
7- يجب ان يكون الكرسي مبطناووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .
8- يجب ان يكونبالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .
9- مساندالمرفقين يجب أن تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .
10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعيللظهر .
11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .
12- يجب ان يكونحجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .
13- يجب أن يكون مستوى العين في مستوىمنتصف الشاشة .
14- يجب أن تكون الشاشة قابلة للتحريك إلى أعلى والى أسفل .
15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم منالشاشة .
16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدمشاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .
17- استخدم مانعالإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .
18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .
19 حرك جسمك أثناء جلوسك علىالكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .
20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة وأغلق عينيك كل حين وآخر واشربالماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصفالطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .
21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكونمسطحة على الطاولة .
22- يجب ان يتوزعالجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .
23- معرفةالطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .
24- إذا أحسستبأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .
25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركاتطبية جيدة .
26- حامل النصوص holder يجب أن يكون في مستوى العين .
27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنةبدلا من الزجاجية أو البلاستيكية .
28- إذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطاتالأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .
29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بينالشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب أو خلف الشاشة .
30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليسمنفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد .


30 kwdpm 'fdm glsjo]ld hg;lfd,jv !!

  #2  
قديم 07-07-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2010
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : cairo
المشاركـــــات :  337
افتراضي

مشكور على المعلومات

  #3  
قديم 07-07-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : الغربية
المشاركـــــات :  698
افتراضي

استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .
نصاااااااااااااااائح راااااااااااااااااااااااائعة
تسلم ايدك

ملحوظة
هو احنا مش ممكن نقعد علي السرير
هههههههههههههههههه
تحياتي
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لمستخدمى, الكمبيوتر, نصيحة, طبية

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلفيات بناتيه انمي لشاشة المكتب 2013 , خلفيات انمي كيوت للبنات لشاشة الكمبيوتر 2013 Lopez صور انمى - صور كرتون - أنمي 2017 3 02-11-2012 03:04 AM
خلفيات بناتيه لشاشة المكتب 2014, خلفيات كيوت للبنات لشاشة الكمبيوتر 2013 Lopez صور خلفيات 2017 - صور اسلامية - خلفيات كمبيوتر 2017 1 17-09-2012 07:07 AM
خلفيات بناتيه لشاشة المكتب 2013, خلفيات كيوت للبنات لشاشة الكمبيوتر 2013 Lopez صور خلفيات 2017 - صور اسلامية - خلفيات كمبيوتر 2017 0 17-09-2012 04:41 AM
برنامج مراقبة كل شئ يحدث على الكمبيوتر SecurityCam 1.3.0.9 Lopez منتدى سلة المحذوفات 1 08-09-2012 10:16 PM
برنامج تحسين اداء الكمبيوتر Wise Care 365 Pro 1.84.139 Lopez منتدى سلة المحذوفات 1 08-09-2012 10:14 PM


الساعة الآن 11:27 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110