المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 21-12-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : الزقازيق-شرقية
المشاركـــــات :  2,084
37 11 نصيحة لتحمى نفسك من نزلات البرد

11 نصيحة لتحمي نفسك من نزلات البرد



نصيحة لتحمى نفسك نزلات البرد


ليس هناك علاج معروف لنزلات البرد والانفلونزا ، وبالتالي الوقاية من

البرد والانفلونزا ينبغي أن تكون هدفك. وثمة نهج استباقية لدرء نزلات البرد و
الانفلونزا هي عرضة لجعل حياتك كلها صحة. والطريقة الأكثر فعالية للوقاية من
الانفلونزا هو الحصول على التلقيح ضد الفيروس. قد لا يكون من الطبيعي ،
ولكنها تعمل على نحو أفضل من أي شيء آخر. ولكن هناك استراتيجيات أخرى
يمكن أن تستخدم أيضا.

WebMD رئيس المجلس العالي للجمعيات الطبية ،قام بوضع العديد من الإقتراحات
لتجنب نفسك الاصابة بالبرد :

1 - اغسل يديك

الزكام وفيروسات الانفلونزا تنتشر عن طريق الاتصال المباشر. شخص لديه
مرض انفلونزا عطس على يديه ، ومن ثم لمس الهاتف ، لوحة المفاتيح ، زجاج
المطبخ. الجراثيم يمكن أن تعيش لساعات -- في بعض الحالات أسابيع -- يتم انتقاؤها
من قبل الشخص الآخر الذي يتناول نفس الكائن الممِرض. لذلك يجي عليك أن
تغسل يديك بكثرة. إذا لم يتوفر حولك مغسلة لليدين ، افرك اليدين معا لمدة دقيقة او
نحو ذلك. لأنه يساعد أيضا على تفريق معظم الجراثيم المتجمعة ،أو فركها بالكحول
الموجودة في الأماكن العامة أو المستشفيات وغيرها .

2- لا تعطس أو تـكـح في يديك

لأن الجراثيم والفيروسات تتشبث بأيديك، السعال والعطس مع النتائج
يديك في تمر بك على طول الجراثيم للآخرين. عندما تشعر أن العطاس أو السعال
قادم تجهز باستخدام المناديل ، ثم رميها في النفاية على الفور. اذا كنت لا تملك المناديل ،
أبعد رأسك بعيدا عن شخص قريب منك و اسعل في الهواء.


3- لا تلمس وجهك اثناء الزكام


فيروسات الانفلونزا و البرد تدخل الجسم عبر العيون والأنف والفم أثناء لمس وجوههم ،

4 - أكثر من شرب السوائل

البالغين الأصحاء يحتاجون ثمانية 8 أكواب من السوائل يوميا. كيف يمكنك معرفة ما
إذا كنت تحتاج المزيد من السسوائل ؟
إذا كان لون البول شبه واضح ،
إذا أنت تحصل على ما يكفي. اذا كان
أصفر بشكل عميق ، إذاً تحتاج إلى المزيد من السوائل.



5- احصل على الهواء المنعش

أحصل على كمية منتظمة من الهواء
النقي ، وخاصة في الطقس البارد والتدفئة المركزية عندما يقل خروجك و
يجعل الجسم أكثر عرضة لفيروسات البرد والانفلونزا. أيضا ، أثناء الطقس البارد
الكثير من الناس يبقون في منازلهم ، وهو ما يعني المزيد من الجراثيم تنتشر في
الغرف الجافة المزدحمة.





6 - ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام تحث القلب على
ضخ كميات أكبر من الدم ؛ يجعلك تتنفس بشكل أسرع للمساعدة على نقل
الاوكسجين من الرئتين الى الدم ، ويجعل لكم عرق مرة جسمك مع ارتفاع درجات
الحرارة. هذه التمارين تساعد على زيادة قدرة خلايا الجسم على قتل الفيروس .




7- تناول الأطعمة النباتية

تساهم النباتات الطبيعية في إعطاء الفيتامينات في الغذاء بشكل كبير .
كـأكل الخضروات الخضراء والحمراء والصفراء الداكنة والفواكه.





8 - أكل الزبادي

أظهرت بعض الدراسات أن تناول كوب يوميا من اللبن منخفض الدهون يمكن أن
تقلل من التعرض لنزلات البرد بنسبة 25 في المئة. يعتقد الباحثون أن البكتيريا
المفيدة في الزبادي قد يحفز على إنتاج
المواد الخاضعة للنظام المناعي أن مكافحة
المرض.



9 - لا تدخّن

تظهر الاحصاءات ان المدخنين الشرهين يحصلون على مزيد من البرد الشديد
والأكثر تواترا.




10- إمتنع عن شرب الكحوليات

استخدام الكحول يقمع النظام المناعي
في مجموعة متنوعة من الطرق. الذين يشربون الكحوليات هم أكثر عرضة
للعدوى الأولية ، فضلا عن المضاعفات الثانوية. الكحول
يجفف الجسم أيضا -- أنها في الواقع
تأخذ المزيد من السوائل من النظام الخاص
بك .



11- Relax

إذا استطعت تعليم نفسك على الاسترخاء ، يمكنك تنشيط الجهاز المناعي على
العمل . هناك أدلة على أن عند وضع مهاراتك في الاسترخاء في العمل ، في رد فعل جهاز المناعة ضد زيادة البرد وفيروسات
الانفلونزا. تدريب نفسك على صورة تجدك لطيفا أو هادئاً. القيام بذلك 30 دقيقة
يوميا على مدى شهور عدة.

ارجو ان ينال اعجابكم
وشكرا



11 kwdpm gjpln kts; lk k.ghj hgfv]

  #2  
قديم 21-12-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مكان ما بكلمكم دلوقتى
المشاركـــــات :  4,226
افتراضي

تسلم يا ريس على النصائح الغالية
  #3  
قديم 23-12-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : الزقازيق-شرقية
المشاركـــــات :  2,084
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mezooo مشاهدة المشاركة
تسلم يا ريس على النصائح الغالية
شكرا ليك يا صاحبى على المشاركة الغالية
  #4  
قديم 24-12-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : MISR
المشاركـــــات :  17,138
افتراضي

شكـراا ع ـلى ـالنصـائح الجميله
  #5  
قديم 25-12-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى مملكتى الخاصة مع محمد منير وكاظم السااااهر
المشاركـــــات :  5,551
افتراضي

مرسى على النصائح المفيدة دى
  #6  
قديم 01-01-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : INSIDE MY SOUL
المشاركـــــات :  2,373
افتراضي

تسلم ايدك على النصائح الجميله
  #7  
قديم 04-01-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : الزقازيق-شرقية
المشاركـــــات :  2,084
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة armani مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك على النصائح الجميله
تسلم على مرورك الكريم
  #8  
قديم 04-01-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : *بـ ـدولـ ـة الـكـويـ ـت *
المشاركـــــات :  12,074
افتراضي

رااااااائع أخوى
نصائح فى الصميم

تسلم حبيبى
  #9  
قديم 05-01-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Mar 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  956
افتراضي

تسلم على التوبيك هايل






والله خير الحافظين
  #10  
قديم 10-01-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : الزقازيق-شرقية
المشاركـــــات :  2,084
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dodo227 مشاهدة المشاركة
تسلم على التوبيك هايل






والله خير الحافظين
شكرا لمشاركتك
نورت التوبيك
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
متجمد, البرج, نزلات, نصيحة, نفسك

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:58 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110