المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Egypt
المشاركـــــات :  12,912
XXsunsmile دليلك لفوائد التمارين الرياضية

دليلك لفوائد التمارين الرياضية

دليلك لفوائد التمارين الرياضية

انا جبت الموضوع ده علشان عايز ائكد ان التمارين الرياضية ضرورية جدا

ولازم الكل يحافظ عليها و يمارسها وده مش كلامى لوحدى دا كلام الناس


الخبراء اللى بيجزموا دون شك بأن فوائد التمارين الرياضية تتعدى الحفاظ

على اللياقة البدنية بل

قد تساعد في الحفاظ على الشباب ودرء الأمراض بعيداً.

ومن بعض أبرز فوائد مثبتة علمياً للرياضة البدنية أنها:

دليلك لفوائد التمارين الرياضية

1- مفيدة للقلب: يقول د. ويليام كروس من "جامعة ديوك"حتى التمارين المعتدلة والمتوسطة

تساعد قلبك.. وبعض التدريبات أفضل من لاشيء، والكثير أفضل من القليل"،

وفق دراسة نشرت في دورية "نيو إنغلاند الطبية."

فهي تخفض الكوليسترول الضار LDL cholesterol، وضغط الدم، وتخفف إجهاد القلب

وتعزز عضلات القلب وتدفق الدم وتخفف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم،

وفق ما أثبتت دراسات علمية على مر السنوات
.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية

2- تساعد في تخفيف الوزن: يقول خبراء إن الحفاظ على الوزن قد يتطلب منا القيام بتدريبات لمدة

نصف ساعة يومياً على الأقل، بشكل منتظم ومتسق،

أو لمدة ساعة كاملة ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً.


دليلك لفوائد التمارين الرياضية

3- تخفف من الإصابة بهشاشة العظام osteoporosis: التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك

المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي،

تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن، حسب الخبراء. ويفضل البدء في الصغر.



دليلك لفوائد التمارين الرياضية


4- تخفض ضغط الدم: لا مجال للشك بأن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم،

بصرف النظر عن السن أو الوزن أو العرق أو الجنس.

وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض "ضغط الدم الانقباضي" systolic بنحو 4 مليمتر زئبق

(mmHg) - وحدة ضغط الدم متعارف عليها عالمياً - وقللت "ضغط الدم الانبساطي" diastolic


بـ2.5 مليمتر.

ويحذر الخبراء من الاعتماد بصورة رئيسية على التمارين للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

دليلك لفوائد التمارين الرياضية


5- تقلل فرص الإصابة بنزلات البرد: هذا ما أثبته "جامعة كارولاينا" في دراسة علمية أن

المنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23 في المائة،

ممن يمارسون التدريبات بشكل أقل.


دليلك لفوائد التمارين الرياضية

6- تخفض حدة الإصابة بالربو: يشير مختصون لإمكانية ممارسة المصابين بالربو بالاستمرار

في القيام بتمارين رياضية وتجنب تلك التي قد تصيب للإصابة بنوبات الربو.



دليلك لفوائد التمارين الرياضية


7- تقلص مخاطر تعقيدات مرض السكري: بحيث تساعد التمارين في خفض الاحتياجات من

الإنسولين، بخفض معدلات الكولسترول وضغط الدم، وعلى المدى الطويل تقليل مخاطر

الإصابة بأمراض القلب والسكتات.


دليلك لفوائد التمارين الرياضية

8- تساعد في الحد من الشيخوخة: "حيث أن تأثيرها يساعد في تدفق الدم إلى المخ ويقلل

من تفسخ النظام العصبي المركزي. وتقول بعض الدراسات الأخيرة أن أعظم خطر على الصحة

ليس التقدم بالسن والشيخوخة بل الخمول.


دليلك لفوائد التمارين الرياضية


9- تحسن حياتك الجنسية: ويرتبط ذلك بالمخ، حيث يقول خبراء أن الدماغ ربما أهم عضو جنسي،

حيث تحول الضغوط والإرهاق والاكتئاب عن التمتع بالحياة الجنسية.

ويقول "المجلس الأمريكي للتمارين البدنية" إن النشاط البدني "فياغرا طبيعي، وتزداد الرغبة بين

النساء والذكور من يمارسون الرياضة بانتظام، فهي تزيد من الثقة بالنفس،

وبالتالي القدرة على إشباع الرغبة الحسية



دليلك لفوائد التمارين الرياضية

يارب الموضوع يكون عجبكم وتكونوا استفتدوا

وياريت كلكم تحاولوا انكم تمارسوا الرياضة




]gdg; gt,hz] hgjlhvdk hgvdhqdm

  #2  
قديم 12-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jul 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مصـــــــــرية والعين عليـــــــــا
المشاركـــــات :  1,645
افتراضي

تسلم ايدك علي المعلومات

تحياااااااااااتي
  #3  
قديم 12-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى مملكتى الخاصة مع محمد منير وكاظم السااااهر
المشاركـــــات :  5,551
افتراضي

بجد فوائد جميلة جدااااااااااا

ولازم الكل يمارس الرياضة بانتظام علشان نستفيد من فوائدها

تسلم اديك يا محمود
  #4  
قديم 12-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Egypt
المشاركـــــات :  12,912
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Miss Lonely مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك علي المعلومات



تحياااااااااااتي
شكرا على الرد والمرور الكريم
نورتينى
  #5  
قديم 12-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Egypt
المشاركـــــات :  12,912
Ca852rsh3fy

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزهرة الحزينة مشاهدة المشاركة
بجد فوائد جميلة جدااااااااااا

ولازم الكل يمارس الرياضة بانتظام علشان نستفيد من فوائدها

تسلم اديك يا محمود
شكرا على الرد والمرور الكريم
نورتينى يانورا
  #6  
قديم 19-04-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مكان ما بكلمكم دلوقتى
المشاركـــــات :  4,226
افتراضي

دام ابداعك وتميزك

مجهود اكثر من رائع
  #7  
قديم 20-04-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Egypt
المشاركـــــات :  12,912
Ca852rsh3fy

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mezooo مشاهدة المشاركة
دام ابداعك وتميزك

مجهود اكثر من رائع
شكرا على الرد والمرور الكريم
نورتنى يا حوووده
  #8  
قديم 22-04-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Э ģ Ұ ρ Ŧ Sant Fatima
المشاركـــــات :  22,522
افتراضي

تسلم ايدك يا حوده
عالمعلومه
  #9  
قديم 22-04-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Egypt
المشاركـــــات :  12,912
Ca852rsh3fy

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة paris man مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك يا حوده


عالمعلومه
شكرا على الرد والمرور الكريم
نورتنى يا محمد
  #10  
قديم 23-04-2010

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : حيث لا اعلم بعد..
المشاركـــــات :  7,837
افتراضي

مميز دائما فى اختيار مواضيعك

تسلم على الموضوع اخى..

تقبل مرورى..
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لفوائد, التمارين, الرياضية, دليلك

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج حل المسائل الرياضية Basic Math Decoded v1.17 Lopez منتدى سلة المحذوفات 6 26-08-2012 01:32 PM


الساعة الآن 11:44 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110