المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Nor
المشاركـــــات :  1,014
Icon30 فوائد صحية لتناول القهوة

فوائد صحية لتناول القهوة



فوائد صحية لتناول القهوة
فوائد صحية لتناول القهوة

فوائد صحية لتناول القهوة

إعداد الباحث إياد شاهين : أكدت العديد من الأبحاث العلمية الحديثة أن للقهوة عدداً من التأثيرات الإيجابية على الصحة، وهو ما ينفي العديد


فوائد صحية لتناول القهوة


من الاعتقادات الخاطئة الشائعة التي ارتبطت بهذا المشروب المفضل لسنوات طويلة. فالقهوة تساعد على تحسين أدائك أثناء العمل والدراسة وممارسة التمارين الرياضية.
وتعد القهوة من المشروبات الأكثر انتشاراً في العالم، باستهلاك سنوي يقارب 850 مليار كوب من القهوة. وهي بذلك تعد المشروب الثاني الأكثر شعبية بعد الماء. وقد لا يدرك البعض أن مزايا القهوة تفوق رائحتها المنعشة للحواس، ونكهتها المتميزة، وتأثيرها المنشط.
ومن أكثر الاعتقادات المرتبطة بالقهوة شيوعاً هو تأثير مادة الكافيين على الصحة. إلا أن الأدلة العلمية تبين أن استهلاك كميات معتدلة من الكافيين لا يسبب أي مخاطر صحية، بل على العكس من ذلك، قد يكون له العديد من الفوائد فيما يتعلق بالأداء الذهني والجسدي.
حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة يبدون راحة أكثر واهتماماً أكبر بعملهم. فمادة الكافيين الموجودة في القهوة تساعد على تجديد وحفظ الانتباه وتحسين الأداء، بالإضافة إلى تحسين المزاج. وأثناء الدراسة، تساعد مادة الكافيين على رفع مستوى التركيز والتيقظ، مما يعزز من الانتباه، وبذلك يساهم في تحسين عملية التعلم.
بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات أن تناول القهوة باعتدال يعزز من مستويات الطاقة في الجسم ويحسن من الأداء الجسدي. وفي هذا ما قد يساعد الرياضيين على تحسين أدائهم في تمارين التحمل للفترات القصيرة والطويلة، وكذلك خلال التمرينات المكثفة. كما أن القهوة تخفف من آلام العضلات عقب أداء التمارين الرياضية، ومن الشعور بالإرهاق في نهاية فترة التمرين.
ومع ذلك ما المقصود بـ"الاعتدال" في تناول القهوة؟

تقول أخصائية التغذية لدى نستله الشرق الأوسط لين الخطيب : "تتفاوت كمية الكافيين التي يحتوي عليها كوب من القهوة بحسب اختلاف أصل وتكوين حبوب البن، وطريقة غليها، وقوة تحميصها. وعلى أية حال فإن الخبراء ينصحون محبي القهوة باستهلاك معتدل أقل من 300 ملليجرام من الكافيين يومياً، وهي تعادل كمية الكافيين الموجودة في 3-4 أكواب من القهوة سريعة التحضير".
وتؤكد أن الاعتدال هو الأساس للحصول على الفوائد الصحية للكافيين. وهنا تنصح محبي القهوة بالانتباه عند احتساب كمية الكافيين التي يستهلكونها يومياً، حيث أن عليهم أخذ المصادر الأخرى للكافيين إلى جانب القهوة بعين الاعتبار، كالمشروبات الغازية والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة الداكنة.
مساهم طبيعي لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي
تبين الأبحاث الحديثة أن القهوة تساهم في زيادة كمية مضادات الأكسدة التي يحصل عليها الجسم من خلال النظام الغذائي اليومي. وتساعد مضادات الأكسدة في حماية خلايا الجسم من التلف، وبالتالي فهي تساهم في وقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسرطان والشيخوخة المبكرة.
وعلى الرغم من عدم وجود أية توصيات غذائية بخصوص الكمية الواجب تناولها من مضادات الأكسدة يومياً، إلا أن النظام الغذائي اليومي العادي يحتوي عادة على ما يقارب غرام واحد منها. ويحتوي كوب القهوة على ما يتراوح بين 150-550 ملليجرام من مضادات الأكسدة بحسب نوع حبوب البن. وبشكل عام، تشكل مضادات الأكسدة التي يتم الحصول عليها من القهوة أكثر من 60% من مجموع الكمية التي يحصل عليها من يشربون القهوة باعتدال ضمن النظام الغذائي".
وتجدر الإشارة إلى أن مضادات الأكسدة تمثل ما نسبته 30% من المواد الصلبة الموجودة في القهوة سريعة التحضير، والتي يتم إنتاجها باستخدام حبوب البن والماء النقي فقط دون أية إضافات أخرى. لذا يمكن اعتبار القهوة سريعة التحضير أحد أفضل المصادر الغذائية لمضادات الأكسدة.
فبالإضافة إلى الطعم المتميز والرائحة المنعشة، فإن هناك أسباب عديدة تدعو للاستمتاع بكوب من القهوة، مثل تنبيه الحواس وتحسين المزاج وتعزيز الأداء، والحصول على كمية وافرة من مضادات الأكسدة. ومن جهة أخرى، فإن الحصول على الفوائد العديدة التي يوفرها كوب من القهوة هو أيضاً فرصة للاجتماع مع الأهل والأصدقاء وزملاء العمل كل يوم!
البيضة تعتبر محطة صحية للقوة بعد سلسلة أبحاث.



فوائد صحية لتناول القهوة


فوائد صحية لتناول القهوةفوائد صحية لتناول القهوةفوائد صحية لتناول القهوةفوائد صحية لتناول القهوةفوائد صحية لتناول القهوة




t,hz] wpdm gjkh,g hgri,m

  #2  
قديم 05-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : MISR
المشاركـــــات :  17,138
افتراضي

تسلم على الموضوع المهم
  #3  
قديم 05-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : mansoura
المشاركـــــات :  9,510
افتراضي

ثانكس على التوبيك والمعلومات القيمة

  #4  
قديم 05-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى مملكتى الخاصة مع محمد منير وكاظم السااااهر
المشاركـــــات :  5,551
افتراضي

شكرا يا جميل على المعلومات
  #5  
قديم 06-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Mar 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : єŁşéηβéℓάШééη ( my husband's heart )
المشاركـــــات :  5,397
افتراضي

شكرا على المعلومات
  #6  
قديم 06-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  52
افتراضي

  #7  
قديم 06-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Mar 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  956
افتراضي

توبيك هايل ومعلومات هايلة تسلم
  #8  
قديم 07-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ^؛؛^░░^؛؛ ^
المشاركـــــات :  1,427
افتراضي

ميرسي خالص
بس انا مش بحب القهوه
  #9  
قديم 07-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Э ģ Ұ ρ Ŧ Sant Fatima
المشاركـــــات :  22,522
افتراضي

تسلم ايدك يا جميل عالمعلومـه
  #10  
قديم 07-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  106
افتراضي

مشكور على الموضوع والى الامام دوما فى انتظار جديدك
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
متناول, القهوة, صحية, فوائد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي كمية القهوة التي يسمح لك باحتسائها ʚɞ YOMA ʚɞ صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب 2 22-10-2013 09:19 PM
اغلفة اخر صيحة للفيسبوك 2013, Another Load Facebook Covers Lopez صور خلفيات 2017 - صور اسلامية - خلفيات كمبيوتر 2017 0 17-09-2012 04:44 AM
فائدة احتساء القهوة قبل العمل أمام الحاسوب لوليتا صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب 5 16-09-2012 01:43 AM
اخر صيحة في الصالون المغربي الانيق 2013 , صآلونآت جنآن 2013 Lopez ديكورات 2017 - غرف نوم 2017 - مطابخ جديدة 2017 0 03-09-2012 06:52 AM


الساعة الآن 08:30 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110