المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 01-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر (القناطر الخيرية )
المشاركـــــات :  1,161
::Bd12uh:: 10 نصائح لتحفيز الدورة الدموية


الطعام الصحي :


يزخر فصل الصيف بالخضر والفاكهة الغنية بالمواد المضادة للتأكسد. لذا، على السيدات الإستفادة من هذا الموسم لحماية شرايينهن والأوردة. ومعلوم أن المواد المضادة للأكسدة تتواجد في مأكولات عدّة كالفلفل والفراولة والبندورة والجزر والحوامض. وللسلطات، من المستحسن استعمال زيت الزيتون والبذور الموجودة داخل العنب والجوز والصنوبر وكل ما هو غني في الفيتامينات.
ويجب ألا ننسى أن البروتينات الموجودة في ثمار البحر واللحوم والبيض تحافظ على كثافة العضل في الجسم، وهي أساسية في تفعيل حركة جهاز الشرايين.
وتعتبر البدانة من الأسباب الرئيسية للإصابة بثقل الأرجل، فيجب تفاديها والمحافظة على الوزن المناسب. وفي حال عانى الشخص من الوزن الزائد، لا بد من اتباع حمية غذائية متوازنة، وعدم الوثوق بالحميات الغذائية التي تعتمد على حذف بعض المواد الغذائية كالفاكهة لأنها تحتوي على مكوّنات أساسية لتمدّد الأوردة .

الإكثار من شرب المياه :

لتحفيز تصريف الماء من الأنسجة، لا بد من توفير ما يحتاجه الجسم من الماء بانتظام. ولهذه الغاية، يجب شرب حوالي ليترين من الماء في اليوم، ولا بد من التزوّد بالماء دائماً في حقيبة اليد أو في المكتب لتجنّب الجفاف أو عدم التوصل الى هذه الكمية المطلوبة.

أهمية الحركة :

لا بد من الإستفادة من الطقس الجميل للسير قليلاً والتحرّك من مكان إلى آخر أو الذهاب إلى العمل سيراً أو المشي داخل المكتب. وينصح بمزاولة رياضة ركوب الدراجة وحتى الثابتة منها الموجودة في الأندية الرياضية، لأن حركة التدويس تدفع إلى انقباض عضلات الفخذ والأرجل بانتظام. ومن الأفضل أن يتبع هذا النشاط الرياضي، رياضة كالسباحة أو التمارين الرياضية في الأندية المتخصّصة.

أثناء السفر :

تكثر الأسفار في فصل الصيف، وإذا كانت الطائرة أو السيارة هي وسيلة النقل لمسافات طويلة، فلا بد من تجنّب البقاء دون حركة لوقت طويل بل النهوض والسير قليلاً، أو على الأقل تحريك أسفل القدم من الداخل إلى الخارج والعكس، فضلاً عن ارتداء الجوارب الضاغطة الخاصة بالأوردة.

التعرّض المباشر للشمس :

إن اكتساب اللون الأسمر عبر التعرّض للشمس هو ضار للأرجل المنتفخة والثقيلة، فالشمس هي العدو اللدود لهذه المشكلة!
إذ تتوسع الشرايين ويصعب على الصمامات أن تؤدي وظائفها... والنتيجة: يركد الدم، فتنتفخ الأرجل وأرساغ الأقدام.

حمّامــــــات الميـــــاه البــــاردة والتدليك :

إن وضع الأرجل تحت المياه الباردة يحفّز الدورة الدموية.
لذا، يجب ألا ننسى أن ننهي حمامنا دائماً بوضع المياه الباردة على الرجلين فتدليكهما من الأسفل إلى الأعلى أي من رسغ القدم إلى الركبة. ولتسهيل عملية التدليك، لا بد من استعمال الكريمات المرطّبة والخاصة التي تضفي شعوراً من الراحة والإنتعاش.

تجنّب إزالة الشعر الزائد بالشمع :

إن عملية إزالة الشعر الزائد بالشمع الحامي غير مرغوب فيها لأنها توسّع الشرايين وتمنع عودة الدم الفعالة. ولذا، لا بد من اللجوء إلى الوسائل الأخرى المتاحة والتي لا تؤثّر على الشرايين والأوردة.

الملابس الفضفاضة :

يجب تجنّب ارتداء الملابس الضيقة وخصوصاً تلك التي تضغط على بطة القدم. ولا يكفي أن تكون الملابس فضفاضة بل يجب أن ترافقها الأحذية المريحة المفتوحة التي تؤمّن راحة القدم وليس تلك المقفلة ذات الكعوب العالية والتي تعوق طريقة ضخ الدم من أسفل القدم.

الأدوية :

يجدر بمن يعانون من هذه المشكلة بشكل متطوّر تناول الأدوية بطريقة منتظمة لفترة تمتد إلى ثلاثة أشهر، فهي مضادة للإلتهاب وتزيد من حيوية الشرايين ومن فعالية الصمامات في داخلها. وهي تحمي الخلايا التي تغلّف الشرايين من الداخل، وتخفّف من الشعور بثقل الأرجل.

زيارة الطبيب :

إذا لم تتم الإستفادة من هذه النصائح، فلا تدعوا الألم يستشري ويعكّر يومكم، ولا بد من استشارة الطبيب المتخصّص. ويجب عدم الإستخفاف بهذه المشكلة كي لا يقع المريض في اشتراكات غير مرغوب فيها.



10 kwhzp gjptd. hg],vm hg]l,dm

  #2  
قديم 01-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : U.A.E
المشاركـــــات :  3,612
افتراضي



ميرسي جدا ياجميل على التوبيك الجميل ده ..


وماننحرمش من جديدك أبدا .. ومن نشاطك الحلو ده ..
  #3  
قديم 01-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى مملكتى الخاصة مع محمد منير وكاظم السااااهر
المشاركـــــات :  5,551
افتراضي

تسلم اديك يا شادى

معلومات جميلة فعلا

جارى التقيم يا عسل
  #4  
قديم 01-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Э ģ Ұ ρ Ŧ Sant Fatima
المشاركـــــات :  22,522
افتراضي

تسلم يا حووبي
على المعلومـه
داام نشاطك
يا جميل
  #5  
قديم 07-11-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Oct 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  106
افتراضي

مشكور على الموضوع بارك الله فيك والى الامام دوما
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتحفيز, الدموية, الدورة, نصائح

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 نصائح لشعر صحي وجميل لوليتا العناية بالشعر - تسريحات للشعر 2017 4 28-08-2012 04:11 PM
نصائح للعناية بالشعر قبل صبغه ʚɞ YOMA ʚɞ العناية بالشعر - تسريحات للشعر 2017 2 28-08-2012 10:47 AM
نصائح عند وضع الحناء على الشعر في البيت ʚɞ YOMA ʚɞ العناية بالشعر - تسريحات للشعر 2017 3 28-08-2012 10:44 AM


الساعة الآن 02:03 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110