المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 27-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مع عبد الحليم
المشاركـــــات :  27,977
star (الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه

(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه

(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه



(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه

نعلم بأن هناك الكثير ممن يعانون من الأرق

(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه
فهناك أسباب وطرق علاج للتخلص منه

(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه

كم من الوقت تحتاج للنوم ؟
(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه

قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر . كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه . فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الأشخاص في حين أن آخرين يحتاجون إلى 10 ساعات .وعلى سبيل المثال فإن معدل الوقت الذي يستغرقه البالغ من العمر 50 سنه هو 7 ساعات في اليوم .


(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه

ما هي مشاكل النوم ؟
(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه


بشكل عام تنقسم مشاكل النوم إلى نوعين :


1. كثرة النوم


2. قلة النوم أو ما يسمى بالأرق وهو الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون بسبب القلق أو الاكتئاب .كما أن هناك بعض المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص وتسبب الأرق للآخرين مثل :

تململ الرجل


انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم


(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه

ما هو الأرق ؟
(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه

الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد.

عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الاضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن أن تحدث دون سبب واضح.

(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه


ماذا أفعل لأخلد إلى النوم ؟
(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه
إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم فان النصائح
التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة :


1. صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم،
ولا تنسى أذكار النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم.

2. لا تحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الانتهاء من عمل شاق يحتاج إلى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفة أو بعد اضطرابات أو جدال

3. حاول أن تتعرف على الأمور التي تساعدك على الاستغراق في النوم . الأمور التالية قد تساعد بعض الناس:

تصفح بعض المجلات

الاستماع إلى الراديو

الاستحمام بالماء الدافئ

شرب كوب من الحليب الدافئ أو كوب من شراب اليانسون الدافئ قبل النوم

محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة .. الشاي .. الكولا)

حدّد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك

إطالة زمن نوم القيلوله إلى ما بعد العصر يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل

حاول تنظيم روتين يومي خاص بك يساعدك على النوم

(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه


ماذا عن أدوية النوم ؟
(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه


ينصح معظم الأطباء باللجوء إلى الوسائل الطبيعية للحصول على نوم هادئ. ولكن في بعض الأحيان يلجأ الطبيب إلى حبوب النوم لفترة محدودة.

أدوية البينزوديازبين (Benzodiazipine ) هي الأفضل ولكن يجب استخدامها لفترة محدودة (2-3 أيام) و بالجرعة القليلة المؤثرة (بإشراف الطبيب).

من النادر وصف أدوية النوم بصورة مستمرة و لكن قد يلجأ الطبيب إلى ذلك لحالات معينة من الأرق المزمن .



(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه (الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه (الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه
(الارقـــــــــ) اسبابه وعلاجه



(hghvrJJJJJJJJJ) hsfhfi ,ugh[i

  #2  
قديم 27-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : القاهره
المشاركـــــات :  1,555
افتراضي

جزاك الله كل خير
  #3  
قديم 27-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jan 2009
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : egypt
المشاركـــــات :  460
افتراضي


تسلمي؛؛ وجزاكي الله خيراا








  #4  
قديم 28-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : المريخ
المشاركـــــات :  75,213
افتراضي

مشكوره ياعسل بارك الله فيكي
  #5  
قديم 28-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

ميرسي قلبوً على ـآإلموضوع
  #6  
قديم 28-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى مملكتى الخاصة مع محمد منير وكاظم السااااهر
المشاركـــــات :  5,551
افتراضي

تسلم اديكى سمورة

موضوعك جميل جداااا
  #7  
قديم 28-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : MISR
المشاركـــــات :  17,138
افتراضي

بارك الله بيكى على المعلومه
  #8  
قديم 29-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مع عبد الحليم
المشاركـــــات :  27,977
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mido3m84 مشاهدة المشاركة
جزاك الله كل خير
:lopez...applause:
ميرسي عـ المرور الجميل
  #9  
قديم 29-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مع عبد الحليم
المشاركـــــات :  27,977
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الورده الزرقاء مشاهدة المشاركة

تسلمي؛؛ وجزاكي الله خيراا









ميررررررسي ياوردة
  #10  
قديم 29-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : مع عبد الحليم
المشاركـــــات :  27,977
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lorena مشاهدة المشاركة
مشكوره ياعسل بارك الله فيكي
ميرسي ياحبيبتى على مرورك الجميل
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
(الارقـــــــــ), اسبابه, وعلاجه

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:07 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110