المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 16-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  183
star كيف تجلس بطريقة صحية اثناء استخدامك للكمبيوتر؟

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/DOCTOR/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG]
تجلس بطريقة صحية اثناء استخدامك للكمبيوتر؟

كيف تجلس بطريقة صحيحة اثناء مشاهدتك للتلفزيون او استخدامك للكمبيوتر؟

تجلس بطريقة صحية اثناء استخدامك للكمبيوتر؟
.تجنبالاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضعالرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلكضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعضالتمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي.
حافظعلي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعملعليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباًمنك.

تجلس بطريقة صحية اثناء استخدامك للكمبيوتر؟






[LIST=1][*]يمكنوضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناءالرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. [*]الوضعالأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخصالجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعينلأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثوندرجة.[/LIST]


تجلس بطريقة صحية اثناء استخدامك للكمبيوتر؟
[LIST=1][*]تجنبوضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلكالحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحدالجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام. [*]الوضعالطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظرللشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأماممن هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. فكلما زحفت الرأس للأمام بمقداربوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيمدائما.[/LIST]


تجلس بطريقة صحية اثناء استخدامك للكمبيوتر؟



[LIST=1][*]تجنبوضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد علىفقرات و أنسجة الرقبة . [/LIST]



تجلس بطريقة صحية اثناء استخدامك للكمبيوتر؟


تجلس بطريقة صحية اثناء استخدامك للكمبيوتر؟



;dt j[gs f'vdrm wpdm hekhx hsjo]hl; gg;lfd,jv?

  #2  
قديم 16-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  183
افتراضي



كيف تجلس بطريقة صحيحة اثناء مشاهدتك للتلفزيون او استخدامك للكمبيوتر؟


.تجنبالاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضعالرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلكضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعضالتمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي.
حافظعلي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعملعليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباًمنك.








[يمكنوضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناءالرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضعالأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخصالجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعينلأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثوندرجة.[/LIST]



تجنبوضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلكالحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحدالجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام.الوضعالطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظرللشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأماممن هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. فكلما زحفت الرأس للأمام بمقداربوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيمدائما.







تجنبوضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد علىفقرات و أنسجة الرقبة .






  #3  
قديم 17-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

ميرسي ليك ميدوَ على ـآإلنصـآإيح
  #4  
قديم 17-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  183
افتراضي

تسلمي يا جميلة على مرورك
  #5  
قديم 17-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : MISR
المشاركـــــات :  17,138
افتراضي

تسلم يا ميدو على النصائح
جارى التقيم ان شاء الله
  #6  
قديم 19-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  183
افتراضي

تسلم يا جميل وشكرا على مرورك وكل سنة وانت طيب:studyingqt54d4 :
  #7  
قديم 19-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : القاهره
المشاركـــــات :  1,555
افتراضي

شكرا للافاده
  #8  
قديم 19-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Dec 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : القاهره
المشاركـــــات :  4,916
افتراضي

تسلم ايديك يامان
  #9  
قديم 19-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مجلس الدولة
المشاركـــــات :  9,547
افتراضي

شكرا على المعلومات ميدو
  #10  
قديم 19-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مصر
المشاركـــــات :  183
افتراضي

تسلمولي كلكم يا جماعة وعيد سعيد علينا وعليكم
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للكمبيوتر؟, اثناء, استخدامك, تجلس, بطريقة, صحية

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:24 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110