المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 06-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
::Bd19uh:: صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية

صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية

صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية



تعشقين المكسرات وتحبين مذاقها المميز واللذيذ لكن لا تستطيعين تناولها كل يوم لاعتقادك أنها غنية بالدهون والزيوت المضرة لكِ ولأسرتك ، تمهلي عزيزتي ولا تصدرين أحكاماً خاطئة عليها ، حيث يؤكد خبراء التغذية أن
صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية المكسرات لها فوائد عديدة وتلعب دوراً مهماً في تأمين صحة جيدة لكِ ولأسرتك .
ولمعرفة الكثير عن فوائد المكسرات وأهميتها تابعي معنا السطور القادمة ، يشير خبراء التغذية إلى أن البعض لا يهتمون بالمكسرات و يهملون تناولها رغم أن لها فائدة كبيرة لصحة الإنسان فهي تحتوي علي ألياف وتساعد علي الاحتفاظ بقلب سليم وخفض خطر الإصابة بأمراض السكر

صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية

وقد أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن تناول اللوز والفستق والكاجو والبندق والصنوبر 5 مرات أو أكثر أسبوعياً يخفض خطر الإصابة بالسكر وأمراض القلب.
وثبت مؤخراً بالتحاليل التي أجريت علي بعض المتطوعين أن الذين أكلوا كمية أكبر من المكسرات أسبوعيا انخفض لديهم معدل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 35% ، ونصح المشرفون علي الدراسة بتناول 50 جراماً من هذه الحبوب أسبوعياً.
صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية
وبينت الدراسة أن 34% من الأمريكيين يأكلون هذه الحبوب ولكن ليس بالكمية المطلوبة ، وقالت جانيت كنح وهي احدي المشرفات علي هذه الدراسة إن نسبة عالية من الأمريكيين يحصلون علي 25% من سعراتهم الحرارية من تناولهم للمكسرات بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم ودعت إلي الاستعانة بالمكسرات بدلاً من المأكولات التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات .
لذا يمكن الاعتماد علي المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات بدلاً من الأغذية التي تحتوي علي مادة الأكريلاميد ، وهي المادة التي تتكون من تعريض المواد الغنية بالكربوهيدرات إلي حرارة عالية .
صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية
تحافظ على رشاقتك


صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية



ولا تقتصر فوائد المكسرات على أنها تقيكِ من أمراض القلب فقط ، فهي تساعدك أيضاً علي تحريك الدهون الصحية اللازمة للجسم دون تعريضه لزيادة في الوزن .

ويشير خبراء التغذية إلى أن الجوز يحتوي على أحماض أوميجا 3 وأن فستق العبيد (فول السوداني) يساعد على تقليل الشهية (والحفاظ على الرشاقة) وأن اللوز غني بفيتامين ه (E) وبالحمض الفولي Folic Acid.
صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية
وينصح الخبراء بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات وذلك لمراعاة الصحة العامة ، موضحين أن المكسرات كثيرة الاحتواء علي سعرات حرارية أيضاً (حوالي 180 سعرة حرارية في الأونصة) لذا ينبغي الاعتدال في أكلها حتي تتمتعي بفوائدها الكثيرة .
صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية
تقلل شعورك بالجوع
وبالإضافة إلى ما سبق يذكر الخبراء أن المكسرات من المواد الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن وأيضاً تحتوى على زيوت طيارة ، وعلى الرغم من أنها دسمة إلا أنها مفيدة ولها مفعول سحري في علاج الأمراض ، حيث أنها تعالج القولون وتحد من الشعور بالجوع ولذلك ينصح خبراء التغذية الصائمين الذين يشتكون من الإحساس بالجوع في رمضان بتناول المكسرات في السحور بالإضافة إلى الأغذية الغنية بالسكريات والنشويات .
صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية
وأوضح الخبراء أن الفستق غني بالبوتاسيوم والبروتين والحديد كما أنه يحتوي على دهون أحادية تساعد على التخفيف من الكولسترول المضر والكاجو غني بالمغنيزيوم الذي يقوي مخ العظام، والفول السوداني غني بالدهون الأحادية التي تساعد على تخفيف نسبة الكولسترول في الدم والأمراض المتعلقة بالقلب، واللوز يحتوي على أكبر نسبة من الكالسيوم والبروتين والبندق غني بفيتامين A والجوز غني بالدهون غير مشبعة والمتعددة التي تساعد على مقاومة الضغط العالي والكولسترول.
صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية
مزايا عديدة ومنافع مختلفة


صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية



وفي النهاية ، ينصح المتخصصون في علم التغذية ونوعيات الغذاء في كلية العلوم عين شمس‏ المرأة بألا تغفل الأم عن تناول المكسرات بعد انتهاء شهر رمضان‏ الكريم ، بل لابد من المداومة علي استخدامها طول العام بنسب ومواقيت تحددها حتي تستفيد من أهميتها الكبيرة لصحتها وحيويتها وحيوية أطفالها ، ولتتأكدي أكثر من فوائد ومنافع المكسرات ، يقدم لكِ الخبراء فوائد هذه الأنواع من المكسرات :

الزبيب ‏:‏ يوصف لعلاج النزلات وآلام الصدر والمعدة‏.‏

عين الجمل‏ ، الجوز :‏ يستعمل كمطهر للأمعاء ويقي الجهاز الهضمي وهو أحد الملينات الفعالة التي لا خطر من استعمالها أثناء الحمل كما يساعد علي تنقية الدم .
البندق ‏:‏ يوصف للمصابين بالسكر والدرن والصرع والتهاب المسالك البولية ويستعمل لتنقية الأمعاء ولعلاج الترهل وعيوب الجسم ‏.‏

صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية



اللوز‏:‏ يساعد في المحافظة علي سلامة الأمعاء والقولون ويمنع ظهور الأورام السرطانية فيها ويعتبر من أهم المقويات للقلب‏.‏

جوز الهند‏:‏ يساعد علي نقاء الحنجرة وتقوية الكلي والكبد‏.‏
الفستق : غني بالزيوت الدهنية ، ومنها زيوت دهنية غير مشبعة ، وهي أساسية في تغذية الدماغ ، لذا فهو منشط جيد للدماغ ووظائفه من حفظ وتركيز، ويمنع النسيان ، وينشّط الدورة الدموية في الدماغ ويمنع القيء عن طريق تقوية أعصاب عضلة فم المعدة ، كما يمنع الحموضة، ويزيد من إدرار الحليب بالنسبة للأم المرضعة ، ويعالج الأمراض التناسلية .
صحية غنية بالفيتامينات والحديد مكسرات رمضان رشاقة وقيمة غذائية عالية




wpdm ykdm fhgtdjhldkhj ,hgp]d] l;svhj vlqhk vahrm ,rdlm y`hzdm uhgdm

  #2  
قديم 06-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

موضوع مفيد
تسلم ـآإيدك يـآإ عثل ~
  #3  
قديم 06-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي

ميرسى كتيييييييييييييييييير ليكى حبيبة قلبى على ردك الكمييييل
منورانى دايما الله
  #4  
قديم 07-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2005
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : El-Mansoura
المشاركـــــات :  25,470
افتراضي

ايه الحلاوة دى

المنتدى بقة كله دكاترة ياناس


يعنى مفيش مهندسين غيرى

يلا مش مشكلة
عشان اكون منفرد من نوعى

تسلمى على المعلومة الجميلة
  #5  
قديم 07-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي

ههههههههههههههههههههههههههههه
معلش ياأحمد
هى دى الدنيا بتحسسك انك وحيد فيها
هههههههههههههه
تسلم يا احمد على ردك الجميييل نورت

  #6  
قديم 09-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : Э ģ Ұ ρ Ŧ Sant Fatima
المشاركـــــات :  22,522
افتراضي

تسلم ايدك
على المعلومـه
نايس كـات
  #7  
قديم 09-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي

تسلم على الرد ياباريس مان نورت الموضوع
  #8  
قديم 09-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى مملكتى الخاصة مع محمد منير وكاظم السااااهر
المشاركـــــات :  5,551
افتراضي

مرسى يا ألاء على الافادة دى

منورة الصحة يا قمر
  #9  
قديم 09-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي

تسلمى يا حبيبة قلبى على ردك الجمييييييييييييييييل
منورانى ديما والله
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مكسرات, بالفيتامينات, رمضان, رشاقة, صحية, غالية, غذائية, عودة, والحديد, وقيمة

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:47 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110