المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 01-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
Icon30 بالزبادي وقمر الدين تجنبي الأرق والتعب في رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم



الأرق والتعب مشكلة صعبة يعاني منها البعض في شهر رمضان الكريم نتيجة لعدم


بالزبادي وقمر الدين تجنبي الأرق والتعب رمضانالانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ ، فإذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة وتبحثين عن طرق للقضاء عليها تابعي معنا السطور القادمة نقدم لكِ فيها أسباب الأرق والتعب أثناء الصيام وطرق علاجها . ويرجع الأطباء أسباب الأرق في الشهر الكريم إلى بعض العوامل التي تؤثر في فيزيولوجية النوم خلال شهر الصوم ، ومن أهمها تغيير مواعيد ونوعية الأكل التي يتم تناوله ليلاً وليس نهاراً ، كما تعودت أجسامنا خلال شهور السنة الأخرى ، ومن هنا نلاحظ أن البعض ينقلب ليله إلى نهار، فينام طوال النهار ليستيقظ عند المغرب.
ويؤكد الاطباء أن هذا الانقلاب له آثار جسدية وحيوية نتيجة لتغيير ساعة الجسم الفزيولوجية ، بما يزيد من إحساسك بالتعب ، فمن المعروف أن نوم النهار غير صحي ، لذا ينصح الخبراء الصائم بالعمل على تنظيم نمط حياته ، ومواعيد نومه ، من خلال الذهاب إلى النوم باكرا لينال ساعات نوم كافية ليلاً ، مع أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار .
مع مراعاة عدم الإفراط في تناول الأكل والابتعاد عن شرب المنبهات ليلاً، ويفضل شرب الحليب الدافئ قبل النوم ، وكل ذلك للوقاية من الأرق ، والتخلص من الإحساس بالتعب أثناء الفترة النهارية .
الرياضة تنشط الجسم في رمضان

بالزبادي وقمر الدين تجنبي الأرق والتعب رمضان



ومع ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف وتغيير نظام الغذاء ومواعيده يواجه الصائم مشكلة أخري وهي " التعب " فكل هذه العوامل تلعب دوراً في زيادة شعور الصائم بالتعب ، وقد يترافق التعب مع عوارض أخرى ، مثل الخمول والصداع الشديد ، وتبدل لون البول ، وعوارض أخرى خفيفة.

ويؤكد الأطباء أن هذه الأعراض مؤقتة ، وسرعان ما تختفي بعد يومين إلى ثلاثة أيام من تأقلم الجسد مع عادات رمضان ، وهنا يجب على الصائم أن يخفف من مجهوده البدني أثناء النهار، ويتعود على ممارسة الرياضة بعد الإفطار، حتى ينشط بدنه ووظائفه الحيوية ، وتعد صلاة التراويح وقيام الليل من الممارسات البدنية التي تزيد من النشاط ، فقد أظهرت الدراسات أن الذين يعيشون حياة خاملة ينامون بصورة أسوأ ممن يعيشون حياة نشطة ، فالرياضيون بصورة عامة ينامون أفضل من الخاملين.
كما ينصح بتناول الأطعمة الخفيفة على وجبات صغيرة خلال فترة الإفطار وشرب أنواع مختلفة من السوائل، وذلك للوقاية من التلبك المعوي ومن الجفاف المؤدي للتعب والإرهاق ، بالإضافة إلى عدم الإفراط في شرب المنبهات عموماً مثل القهوة والشاي والكولا لأنها تزيد الأرق وتؤذي المعدة في رمضان ، مع العلم أن النوم المستمر لن يسبب لكِ إلا زيادة في الخمول والكسل ، بل وقد يرافقه الصداع المزمن أيضاً .
الزبادي يحارب الأرق

بالزبادي وقمر الدين تجنبي الأرق والتعب رمضان



ولتنعمين بنوم هادئ في رمضان ، ينصحك الأطباء بتناول الزبادي المنزوع الدسم ، فالأغذية الغنية بالكالسيوم ترفع مستوي السيروتونين ، وهو الهرمون الذي يبعث علي النوم .

وتؤكد أخصائية التغذية الدكتورة سامية الحفناوي أن الزبادي يقوي الجسم علي الصيام ، كما أنه مهدئ للأعصاب ويعالج الأرق وأيضاً المغص ويؤخر ظهور الشيخوخة، لأنه يعمل علي زيادة مقاومة الجسم وعدم الإصابة بالحميات والأمراض المعدية وإبادة الميكروبات الضارة بالقناة الهضمية‏ ،‏ وذلك بإقامة خط دفاعي يؤدي إلي وقف عملية ترسب الكولسترول علي جدران الشرايين خاصة التي تغذي القلب والمخ‏.
‏وتنصح الدكتورة سامية بتناول الزبادي في السحور نظراً لاحتوائه علي مواد دهنية تسهل الهضم ، كما أنه يقضي علي البكتيريا الضارة بالجسم‏،‏ ويمنع الإجهاد والتعب ويقاوم الجوع في رمضان‏.‏
ويوصي الخبراء أيضاً بتناول كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم بساعتين‏ ، أما الموز فيحتوي علي فيتامين بـ 6‏ الذي يساعد علي تنظيم ساعات النوم‏ ، لذلك احرصي علي تناول ثمرة واحدة يوميا‏ًً .
وقد أثبتت الدراسات أن البطاطس من الأغذية التي لها تأثير المخدر فإذا كنتِ تعانين من الأرق فتناولي نصف ثمرة بطاطس قبل ذهابك للنوم بأربع ساعات‏.‏
قمر الدين يكافح الأرق

بالزبادي وقمر الدين تجنبي الأرق والتعب رمضان



وبالإضافة إلى فوائد قمر الدين العديدة فقد أفاد باحثون علميون بأن عصيره منشط ومكافح للأرق وملين جيد ، وسريع الهضم نسبياً ويفيد في تهدئة الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية وفتح الشهية ومكافحة الإسهال .

وأشار الباحثون إلى أن ثمار المشمش غنية بفيتامين أ و ج وبها نسبة جيدة من السكريات والحديد والكالسيوم والفوسفور، كما يفيد في عمل كمادات توضع علي الوجه لتقوية الجلد وتنقيته ويوصي به للنساء الحوامل والرياضيين والمصابين بفقر الدم .
مؤكدين أن المشمش المجفف غني بالفيتامينات "A-B-C" وغني بمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وهو يعالج سوء الهضم وينظم الأمعاء ويقوي الأعصاب ويعالج الضعف العام ويمنع الإحساس بالعطش أثناء الصيام .
تخلصي من العادات الخاطئة


بالزبادي وقمر الدين تجنبي الأرق والتعب رمضان



وفي النهاية عزيزتي يمكنكِ استغلال الشهر الكريم لصالحك والتمتع بفوائده الكثيرة ، وذلك من خلال مراعاة الطريقة السليمة في التغذية بالإضافة إلى تجنب الدهون والدسامة في الغذاء التي ترهق معدتك وتؤذي جسمك وجمالك ، ويمكنكِ الحصول على جسم رشيق عن طريق إتباع خطوات بسيطة :

- يفضل عند الإفطار البدء بكمية قليلة من الطعام مثل عدد قليل من حبات التمر أو حساء دافئ أو عصير غير مثلج أو ماء فاتر.
- ابدئي بعد نصف ساعة بالأطباق الرئيسية وبكميات معقولة.
- بدلاً من شراء أو عمل الكنافة بالقشطة استبدليها بكنافة الجبن قليل الدسم وبدون إضافة العسل.
- لا تنسى الإكثار من شرب الماء في رمضان.
- اختاري منتجات الحليب قليلة الدسم .
- أكثري من شراء الخضار والفاكهة ونوعي في اختيارها




fhg.fh]d ,rlv hg]dk j[kfd hgHvr ,hgjuf td vlqhk

  #2  
قديم 01-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

ميرسي يـآإقطتي َ
تسلم ـآلآإيـآإدي
  #3  
قديم 01-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى مملكتى الخاصة مع محمد منير وكاظم السااااهر
المشاركـــــات :  5,551
افتراضي

تسلم اديكى يا الاء

انا بحب الزبادى جدااااااااا
  #4  
قديم 01-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمــــgggع مشاهدة المشاركة
ميرسي يـآإقطتي َ
تسلم ـآلآإيـآإدي
تسلمى حبيبة قلبى على ردك الجميييييييييل
منورانى دايما يا بيتو

  #5  
قديم 01-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Apr 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة :
المشاركـــــات :  25,252
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزهرة الحزينة مشاهدة المشاركة
تسلم اديكى يا الاء

انا بحب الزبادى جدااااااااا
ولا يهمك يا جميييييييييييل
انت بتحب الزبادى..والزبادى كمان بيحبك
هههههههههه
تسلمى يا حبيبة قلبى على الرد الجمييييييل منورانى دايما
  #6  
قديم 01-09-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2009
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : القاهره
المشاركـــــات :  1,555
افتراضي

تسلم ايدك على المعلومه
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الأرق, الدين, بالزبادي, تجنبي, رمضان, والتعب, وقمر

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:36 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110