المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
Question ..~{ .. هل تع‘ــآإني من صعوبـآإت في ـآإلنوم ..}~ ..

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~


..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد
وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله


..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~


قف على رجل واحدة

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في
سريرك يغلبك النعاس سريعاً

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

تناول الكالسيوم

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم
قبل ساعه من موعد النوم

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~


وقف التنفس

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى
المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~



اللون الازرق

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~


مساج القدميين

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~


رائحة العطر

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد
على النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في
النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

شد العضلات

..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


..~{ تع‘ــآإني صعوبـآإت ـآإلنوم ..}~




>>ZV >> ig juUJJNYkd lk wu,fJNYj td JNYgk,l >>CZ >>

  #2  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : alex
المشاركـــــات :  529
افتراضي

تسلم ايدك عالمعلومات دى
  #3  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Dec 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : خارج نطاق الخدمة
المشاركـــــات :  2,700
افتراضي

تسلمى على المعلومات المفيدة
  #4  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ღ في القلوووووب ღ
المشاركـــــات :  9,511
افتراضي

اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

اللهـ بمووووووووت في الآزرقـ
تسلم ايدك يا حبيبتي
ويعطيك الف عافيه
  #5  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ίπ мч σωп ωσяıď
المشاركـــــات :  4,251
افتراضي

تس‘ـلم إيدك يآ ق‘ـمر ~
  #6  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : (¯`'•.¸, I Can'T RememBer , .•'´¯)
المشاركـــــات :  4,379
افتراضي

ميرسى ليكى دمووع على المجهود الاكتر من ممتاز ده

وكمان معلومات جميله وفادتنى

انا مش بعرف انام غير الساعه 8 الصبح على الاقل

تقبلى مرورى
  #7  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : فى مملكتى الخاصة مع محمد منير وكاظم السااااهر
المشاركـــــات :  5,551
افتراضي

مرسى بتووووول للمعلومات الجميلة

احلى تقيم يا قمر
  #8  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : MISR
المشاركـــــات :  17,138
افتراضي

تسلمى يا بتول على المعلومات بالتوفيق ان شاء الله
  #9  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة creature مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك عالمعلومات دى






ميرسي على ـآإلمرور ـآإلجميل
  #10  
قديم 21-06-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ThePrinceZero مشاهدة المشاركة
تسلمى على المعلومات المفيدة



ـآإلله يسلمك يـآإرب

تسلم على ـآإلرد
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:37 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110