المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 03-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : بورسعيد
المشاركـــــات :  612
43 كيف نتخلص من آلام الظهر؟

مع المجهود الزائد. أو الأرهاق المتتابع أو رفع شيء ثقيل بشكل مفاجيء أو خاطيء ومع الأوضاع الخاطئة لنشاط الحياة اليومية وقلة ممارسة الرياضة تزداد احتمالات الفرص للأصابة بآلام الفقرات والعضلات والعظام .. كما يؤكد الدكتور محمد رضا عوض اخصائي العلاج الطبيعي وامراض الروماتيزم ذلك بجانب تجدد هذه الالام بشدة مع تغير الطقس وتقلبات الجو. حيث تزداد بشكل خاص اثناء الانتقال من موسم الصيف الي الشتاء أو العكس مع بداية الصيف بعد شتاء بارد وذلك لحساسية المفاصل والفقرات وعدم قدرتها علي التأقلم مع التغييرات العنيفة المفاجئة بين حرارة الصيف وسطوع شمس النهار وبرودة الشتاء وهواء المساء البارد.
يوضح الدكتور محمد رضا عوض ان هناك اسبابا شائعة وعامة للأصابة بألام الظهر أو الام المفاصل والفقرات - وهذا بعيدا عن الاسباب المرضية مثل الحمل أو ضعف بنية الجسم أو هشاشة العظام أو الامراض العصبية أو المزمنة أو نتيجة الانزلاق الغضروفي - حيث يعتبر أولي اسباب الاصابة هي الاستخدام الخاطيء للظهر والمنطقة السفلية التابعة له خلال أنشطة الحياة اليومية والتي يمكن ان تتطور تلك الالام لاصابة مزمنة وذلك من خلال حمل الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة أو الجلوس علي المكتب لفترة طويلة دون حركة أو العمل علي اجهزة الكمبيوتر لساعات متواصلة مما يؤدي الي تعريض الظهر ومفاصل الكتفين والرقبة وخصوصا منطقة اسفل الظهر الي اجهاد شديد ينتج عنه تقلص للعضلات وبالتالي يظهر الألم الحاد. فينصح الدكتور رضا عوض بضرورة اتباع القواعد الصحيحة لاستعمال الظهر واعضاء الجسم فعند حمل شيء ثقيل يجب الجلوس في مستوي مناسب له وحمله ملاصق للصدر ثم الارتفاع بالارتكاز علي القدمين والظهر مستقيم. كما يجب عمل حركة رياضية أو التمشية لخمس دقائق بعد كل ساعة من العمل المتواصل المكتبي أو امام جهاز الكمبيوتر وعند الكتابة أو القراءة يجب عدم خفض الرقبة والانحناء بالظهر بل اتخاذ وضع مستقيم.
كما يمكن ان تحدث آلام الظهر أو المفاصل نتيجة للاصابة المباشرة أو اصابة الاربطة والعضلات المحيطة بالظهر نتيجة لحركة مفاجئة غير صحيحة وذلك مثل السقوط أو الارتطام بسطح صلب بقوة أو ممارسة خاطئة عنيفة للتمرينات الرياضية لذا يؤكد الدكتور رضا عوض ضرورة ممارسة الرياضة يوميا لمدة 15 دقيقة علي الاقل صباحا بجانب ثلاث مرات اسبوعيا بشكل مكثف تحت اشراف وملاحظة اذا امكن. ولكن الأهم هو المحافظة علي استمرار ممارسة التمارين الرياضية يوميا والتوقف فورا عند الشعور بأي ألم والحرص علي اداء بشكل خاص تمرينات الاطالة للعضلات لتحقيق اللياقة والمرونة حتي تعمل عضلات الظهر والاطراف السفلية بكفاءة تامة بشكل يومي لدعم الظهر والمحافظة علي المفاصل والفقرات والعضلات مما يقلل فرص حدوث الاصابة والام التقلص والالتهابات.
ويؤكد الدكتور رضا عوض ان الضغط النفسي يمكن ان يكون احد اسباب ألام الظهر بشكل مباشر حيث يؤدي الي تقلصها وبالتالي الي اجهاد العضلات والاحساس بالألم. كما ان اثبتت الابحاث العلمية الحديثة وجود علاقة وثيقة بين التدخين وآلام الظهر.
ويقدم الدكتور محمد رضا عوض بعض النصائح لتجنب الالام الظهر من بدايتها حتي لا تتطور وتتحول لألام مزمنة تهاجمنا بين الحين والاخر وتزداد حدتها مع التغييرات الموسمية. فيوضح أهمية الحفاظ علي الوزن المناسب وعلاج السمنة حيث انها موطن للعديد من الامراض وتؤدي الي اجهاد دائم لمنطقة اسفل الظهر بشكل خاص حيث ان كل كيلو جرام زائد في منطقة البطن تعادل عشرة كيلو اجهاد علي منطقة اسفل الظهر كما لابد من توخي الحذر من القيام ببعض الحركات مثل عند النهوض من الفراش أو الجلوس والنزول من كرسي السيارة وعند الوقوف وعند حمل الاشياء الثقيلة. وينصح بضرورة الحفاظ علي الظهر مستقيما قدر المستطاع سواء عند كي الملابس أو استعمال المكنسة المنزلية وعند غسل الاطباق وترتيب الفراش وكذلك اثناء أداء الاعمال المكتبية وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة واحرص دائما علي تقوية عضلات الظهر والاطراف بممارسة الرياضة.



;dt kjogw lk Nghl hg/iv?

  #2  
قديم 03-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

يسسلمو على ـآإلموضوع

يعطيك ـآإلعـآإفيهـ ..
  #3  
قديم 03-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : بورسعيد
المشاركـــــات :  612
افتراضي

شكرا ليكى0000000نورتينى
  #4  
قديم 03-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ارض الله
المشاركـــــات :  18,255
افتراضي

جزاك الله خيرا على الموضوع
واسمحلى ارفق به التالى
هنا
  #5  
قديم 03-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : MISR
المشاركـــــات :  17,138
افتراضي

تسلمى اختى الغاليه على المعلومات المميزه فى انتظار روائعك ان شاء الله بالتوفيق الدائم ان شاء الله
  #6  
قديم 06-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : بلدي أم الدنيا مصر
المشاركـــــات :  23,814
افتراضي

  #7  
قديم 07-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : مجلس الدولة
المشاركـــــات :  9,547
افتراضي

thankssssssss
  #8  
قديم 07-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : ''' Out Egypt''' هتوحشووووووونى
المشاركـــــات :  2,534
افتراضي

مشكور جدا على التوبيك
  #9  
قديم 11-12-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : ^-^ بزحــام الافكار وسط ظلام الليل^-^
المشاركـــــات :  4,054
افتراضي

ميرسى على المعلومات القيمة
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتحدث أمام جمهور من ألف شخص ؟ لوليتا منتدى التنمية البشرية وتطوير الذات 5 24-09-2012 02:35 AM
فائدة احتساء القهوة قبل العمل أمام الحاسوب لوليتا صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب 5 16-09-2012 01:43 AM
ما علاج آلام الكعب المزمنة؟ Lorena صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب 2 10-09-2012 01:36 AM
عزرية الرجل أمال المجتمع VEGo المنتدى العام 3 03-09-2012 01:55 AM


الساعة الآن 03:21 AM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110