المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 19-11-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ارض الله
المشاركـــــات :  18,255
::Bd19uh:: ! ஜ .¸¸ ﬗm الارق mﬗ ¸¸. ஜ

ஜ ﬗm الارق mﬗ ஜ


نبذة عن الارق

كل الناس يأرقون إلا هؤلاء الذين لا يفكرون وأكثر الذين يتعرضون للأرق
المفكرون سواء أكانوا من كبار القوم أم من أواسطهم فكل من يكدح ذهنه ،
وتضطره واجبات النهار ، ومتطلبات المعيشة إلى التفكير معرض للأرق
حتما .
بعض العظماء لم يكونوا يعرفون الأرق ، كنابليون مثلا ، الذي يقول من
أرخوا له : أنه كان ينام متى شاء ويستيقظ متى أراد ، ولكن هذه الظواهر في
عالم الإنسان لا تشكل قانونا ثابتا ، ولا نظرية مقررة ولهذا فالقول بأن الأرق
عارض يعرض لكل الناس أمر لا سبيل إلى الشك فيه ولا إلى نكرانه والأرق
الكامل الذي ينتاب المرء أياما نادر إلا في بعض الحالات الشاذة ثم لا يلبث
هذا الشخص الذي تولاه الأرق أن ينام ويغط في نومه ، متى زالت الأسباب
كالألم الشديد المتتابع وبعض الحالات العصبية المستعصية .
ومحاولة النوم بالقوة تضني الجسم وتسقمه وتضعفه ، ولا تفيد في كثير ولا
قليل والأفضل أن يترك المرء نفسه على سجيتها ، فإن تعسر النوم عنده
فليحاول الاستماع إلى الموسيقى أو أن يعمد إلى كتاب يقرأه ، حتى إذا أحس
برغبة في النوم ألقاه جانبا وأغمض عينيه بعد أن يكون قد تناسى الأفكار
الكثيرة التي تشابكت في رأسه فمنعته عن النوم ، وأجبرته على التفكير
والتيقظ وللأشربة المختلفة أثرها في الأرق ، كالإدمان على التدخين وتعاطي
المسكرات بكثرة والإكثار من المنبهات كالقهوة والشاي وتعاطي المخدرات .
كما ثبت أنه يلازم المرضى المصابين بالانهيار العصبي أو من يكثرون من الأكل
ليلا .
ஜ ﬗm الارق mﬗ ஜ


علاج الأرق


وخير علاج للأرق التخفيف من الطعام مساء ، والاعتماد على الألبان
والفاكهة ، وسيطرة المرء على نفسه ، وتناسي مشاكل نهاره ، وأن يأوي إلى
فراشه باكرا ، أي قبل منتصف الليل لا بعده ، فأفضل ساعات النوم وأجناه
للجسم ، ما وقعت قبل منتصف الليل والأفضل ألا يحاول المرء العمل في
الليل إلا إذا اضطر إلى هذا اضطرارا لأن ما ينتجه في النهار وهو نشيط قد
أخذ حظه من الراحة ، أضعاف ما ينتجه ليلا وهو تعب منهك من متاعب
النهار .
ويجب على المرء كذلك تجنب مشاهدة التلفاز وهو نائم في الفراش لفترات
طويلة قبل النوم ويحسن بالمرء قبل الذهاب للنوم أن يذهب لدورة المياه ،
ويفرغ ما في جسمه من مواد فإن هذا يساعده على النوم براحة وهدوء
وينقي جسمه من السموم .

وهناك الحمامات الدافئة فإنها تساعد على النوم وتهدئ الأعصاب وترخي
الجسم .

وأفضل طرق النوم أن يمد المرء أطرافه في فراشه وأن ينام على الجانب الأيمن
لأن النوم على الجانب الأيسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية
الهضم .

ولينم المرء على مخدة لا هي عالية ولا منخفضة ، وإنما متوسطة الارتفاع لأن
علوها أو انخفاضها سيء للدورة الدموية ، ونم في فراشك وحيدا ولا تحاول
النوم مع غيرك ولا حتى مع زوجتك لأن نومك لن يكون مستقرا وإنما
متقطعا ما تحرك رفيقك ، أو عطس أو حرك يديه أو قدميه أو قام في الليل
لغرض من الأغراض .
ويحسن بمن يشكو من الأرق ألا يحاول شيئا من الأعمال الفكرية في ليله وألا
يشرب المنبهات من القهوة والشاي ويستعيض عنها بغلي بعض النباتات من
زيزفون وبابونج وأزهار النارنج والبرتقال فهي مهدئة ومسكنة أولا ، وتنظم
الدورة الدموية ثانيا وتخفف الضغط عن الدماغ كما ينصح أيضا بقدح اللبن
الرائب وتفاحة وقد جرب الكثيرون ممن أعرفهم اللبن فنجحوا وناموا
والنباتات المنومة لها تأثيرات ضارة وأفضلها الفالاريان وهو حشيشة القطة.
وهناك أدوية كثيرة مهدئة للأعصاب مثل البروم و الكارنبال و الدوريسون
وأنصح بمراجعة الطبيب قبل استعمالها .
ஜ ﬗm الارق mﬗ ஜ ஜ ﬗm الارق mﬗ ஜ



! ஜ >¸¸ ﬗm hghvr mﬗ ¸¸> ஜ

  #2  
قديم 19-11-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2008
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : U.A.E
المشاركـــــات :  3,612
افتراضي


تسلمي سولي على التوبيك الرائع حبيبتي ,,

وميرسي على المعلومات الحلوة ,,

وجاري التقييم ,,
  #3  
قديم 24-11-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

ميرسي يـآإسهـآإ على ـآإلموضوع ـآإلمفيد
  #4  
قديم 24-11-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : :::::....خارج نطااااااااااااااااق الخدمة....:::::
المشاركـــــات :  3,920
افتراضي

تسلمى يا سولى على المعلومات الرائعة
تقبلى مرورى
  #5  
قديم 24-11-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : حيث أكون
المشاركـــــات :  5,998
افتراضي

تسلمى سوليداد على المعلومات القيمه
تقبلى تقييمى البسيط ،،
  #6  
قديم 24-11-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : } Outside The Law {
المشاركـــــات :  9,084
افتراضي





شكراً على المعلومات الرائعة سولى , جزاك الله خيراً
  #7  
قديم 25-11-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : ^-^ بزحــام الافكار وسط ظلام الليل^-^
المشاركـــــات :  4,054
افتراضي

ميرسى على المعلومات القيمة
  #8  
قديم 12-01-2009

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : ارض الله
المشاركـــــات :  18,255
افتراضي

شكرا للمرور الغالى اخوانى
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:57 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110