المجلة المنتدى التحكم التسجيل اتصل بنا

صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب - معرفة الامراض المنتشره وكيفية التعامل معها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : المنصوره
المشاركـــــات :  1,976
افتراضي ثماني خرافات جديدة حول النوم

ثماني خرافات جديدة حول النوم


دراسة تهدف الى تصحيح نظرة الناس الى النوم
ثماني خرافات جديدة حول النوم

ثماني خرافات جديدة النوم

الياس توما من براغ : ينام الإنسان تقريبا ثلث حياته غيرأن الكثير من الناس في العالم يعانون في الفترة الأخيرة إشكالات عديدة خلال النوم بسبب ضغوط العمل والمشاكل المالية والصحية وتعقد الحياة الاجتماعية والاقتصادية، الأمر الذي يجعل العديد منهم يقصدون الأطباء بحثا عن حلول لهم لان النوم المتقطع أو قلة النوم تسبب لهم إشكالات عديدة في حياتهم داخل عائلاتهم وفي أعمالهم، وتنتشر الكثير من الأوهام والخرافات والأفكار غير الصحيحة حول النوم ولذلك نبهت دراسة تشيكية إليها بدافع تصحيح نظرة الناس إلى هذا الأمر من جهة ومساعدتهم في تأمين نوم مريح وهادئ من جهة أخرى. وفي أولى الخرافات تقول الدراسة إن الكثير من الناس يعتقدون أن الإنسان يحتاج إلى النوم المتواصل 8 ساعات في اليوم مع أن شعوبا قليلة في العالم تنام بهذا الشكل مشيرة مثلا إلى أن سكان بالي أو سكان غويانا الجديدة ينامون فقط عندما يشعرون بالنعاس حتى وان تم ذلك خلال النهار وبعد ذلك يتواجدون ليلا في حالة يقظة كما أن العلماء يؤكدون ان الناس في أوروبا قبل الثورة الصناعية كانوا معتادين على النوم في الليل على دفعتين حيث يقومون بالنوم مباشرة بعد حلول الظلام لمدة أربع ساعات ثم يفيقون لساعة أو ساعتين يقومون خلالها بممارسة أعمال مختلفة ثم يعودون إلى النوم من جديد .

وفي ثاني الخرافات تشير الدراسة إلى أن الكثير من الناس يعتقدون أن إشعال الراديو بصوت مرتفع أو تشغيل المكيف أو فتح النافذة في السيارة يمكن له أن يساعد السائق على البقاء يقظا أما الواقع فان ذلك ليس صحيحا وهو وهم في حين أن الطريقة الأكثر أمانا وفعالية في مكافحة النعاس أثناء قيادة السيارة تكمن في إيقاف السيارة بجانب الطريق في مكان هادئ والنوم لفترة تتراوح بين 15ــ 45 دقيقة أما الشراب الذي يحتوي على مادة الكوفيين فيمكن له أن يطيل فترة الاستمرار يقظا غيرأن الجسم يحتاج إلى تناوله قبل نصف ساعة من الشعور بالنعاس كي تكون فعاليته جيدة .

وفي الخرافة الثالثة تقول الدراسة إن لا صحة لما يعتقده البعض من انه في حال الاستيقاظ أثناء الليل من الأفضل الاستمرار بالبقاء في السرير وعدم فعل أي شيء كي تستطيعوا الاستمرار في النوم أما الصحيح والأكثر فعالية فهو قيام الشخص بالنهوض من السرير والقيام بأي شيء مثل القراءة أو مسح ارض الغرفة أو اخذ حمام فاتر لان تنظيف الجسم قبل النوم هو احد الشروط الأساسية للتمتع بنوم هادئ.
وتؤكد الدراسة عدم صحة الاعتقاد السائد لدى البعض بان الدماغ ينام ويرتاح ليلا لان الدماغ لا ينام بل يعمل بنشاط حين يكون الإنسان نائما لأنه يبقي أعضاء الجسم وهي تمارس مهامها كي لا يتوقف أداء القلب أو يتوقف عمل الجهاز التنفسي أو يتوقف عمل الجهاز الهضمي كما أن الدماغ ينتج كافة الأحلام والكوابيس لان الأحلام تعتبر طريقة يتعامل بها الدماغ مع الأحداث والقضايا التي وصلت إليه خلال النهار والتعامل معها .


ثماني خرافات جديدة النوم


ونفت الدراسة ما يعتقده البعض أيضا ان الناس كلما تقدموا بالعمر احتاجوا إلى ساعات نوم اقل حيث تؤكد أن المسنين يحتاجون إلى ساعات النوم نفسها اللازمة للبالغين أو للشباب غير أن المشكلة تكمن في أنهم يعانون إشكالات في التمتع بنوم نوعي لأنه كلما تقدم الإنسان في العمر تزداد العوامل الخطرة التي تؤثر سلبيا في نوعية نومه غير أن ذلك لا يعني أن الناس المسنين يحتاجون إلى ساعات نوم اقل . وتشير الدراسة أيضا إلى أن بعض الناس يعتقدون أن الذين يشعرون بالنوم أثناء النهار هم الناس الذين لم يناموا ليلا أما الواقع فهو أن قلة النوم ليلا أو إطالة السهر يمكن أن تجعل البعض يشعر بالحاجة إلى النوم نهارا غير أن ذلك ليس السبب الوحيد دائما وإنما توجد أسباب اخرى للشعور بالحاجة إلى النوم تؤشر إلى أوضاع مرضية

وتنبه الدراسة إلى الاعتقاد الخاطئ لدى البعض بان الشخير ليس أمرا خطرا على الجسم مؤكدة أن الشخير ليس بالفعل خطرا بحد ذاته غير انه يكون أحيانا احد مظاهر إشكالات أكثر سوءا، ولاسيما توقف التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم، ولذلك تنصح الدراسة الناس الذين يشخرون باستمرار، بزيارة الأطباء لطرح هذا الأمر عليهم والبحث عن أسباب ذلك لمنع حدوث توقف في التنفس أثناء النوم

وتشير الدراسة إلى الاعتقاد الثامن الخاطئ الذي يقول ان الطلبة الذين يغفون أثناء الدراسة هم كسالى إذ تؤكد أن الشباب واليافعين يحتاجون إلى النوم ليلا مابين 8,5ــ 9,25 ساعات أما أغلب الناس البالغين فيتحاجون إلى النوم بين 7ــ 9 ساعات كما أن الساعات البيولوجية الداخلية لدى الشباب هي السبب وراء شعورهم مساء بالنعاس مبكرا إلا أنهم ينهضون صباحا بشكل مبكر ولذلك فان اغلبهم يشعرون بالنعاس عندما يبدأ تعليمهم صباحا بشكل مبكر .

وتوصي الدراسة الناس بإتباع القواعد التالية للتمتع بنوم هادئ:
ــ توجهوا إلى أسرتكم للنوم في التوقيت نفسه واستيقظوا صباحا في التوقيت نفسه إذا كان ذلك ممكنا .
ــ تمتعوا بحمام منعش قبل التوجه إلى السرير .
ــ لا تستخدموا آسرتكم إلا للنوم وممارسة الجنس .
ــ تجنبوا شرب وتناول المشروبات التي تحتوي على الكوفيين أو شرب الشاي قبل النوم .
ــ لا تأكلوا كثيرا قبل النوم أو تشربوا الكثير من السوائل .
ــ ناموا في أماكن فيها درجة الحرارة معتدلة وبعيدة عن الضوضاء .
ــ لا تشاهدوا قبل النوم أفلام رعب أو تقرأوا كتبا صعبة ومعقدة بل كتب سهلة المحتوى أو قصص مسلية.



elhkd ovhthj []d]m p,g hgk,l

  #2  
قديم 13-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : May 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : Riyadh
المشاركـــــات :  44,776
افتراضي

شكرآإ على ـآإلتوبيك
  #3  
قديم 13-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Oct 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : من بلدى يعنى هاكـون منين!!
المشاركـــــات :  14,967
افتراضي

شكرا على المعلومه يا محمد
  #4  
قديم 13-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : ^-^ بزحــام الافكار وسط ظلام الليل^-^
المشاركـــــات :  4,054
افتراضي

شكرااااااااا ع الموضوع والمعلومات
  #5  
قديم 15-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Jun 2008
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : بلدي أم الدنيا مصر
المشاركـــــات :  23,814
افتراضي

شكرا على المعلومات الرائعة
تسلم الايادى
  #6  
قديم 15-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Aug 2007
الجنـــــــــــس : female
مكان الإقـامـة : EL Mansoura
المشاركـــــات :  58,541
افتراضي

جزاك الله خيرا تاكى ماكى لمعلوماتك
  #7  
قديم 17-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : المنصوره
المشاركـــــات :  1,976
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمــــgggع مشاهدة المشاركة
شكرآإ على ـآإلتوبيك :icon741:
شكرا دمووووع على المرور
منورة الموضوع
  #8  
قديم 17-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : المنصوره
المشاركـــــات :  1,976
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tito_lover مشاهدة المشاركة
شكرا على المعلومه يا محمد
شكرا ياتيتو على المرور
منور الموضوع
  #9  
قديم 17-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : المنصوره
المشاركـــــات :  1,976
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kanaria_hooob مشاهدة المشاركة
شكرااااااااا ع الموضوع والمعلومات
شكرا ياغالى على المرور
منور الموضوع
  #10  
قديم 17-10-2008

الملف الشخصي
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الجنـــــــــــس : male
مكان الإقـامـة : المنصوره
المشاركـــــات :  1,976
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lion10 مشاهدة المشاركة
شكرا على المعلومات الرائعة
تسلم الايادى
شكرا ياباشا على المرور
منور الموضوع
إضافة رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور خلفيات فيسبوك ابل جديدة 2013 , صور اغلفة Apple نايس للفيسبوك جديدة 2013 Lopez صور خلفيات 2017 - صور اسلامية - خلفيات كمبيوتر 2017 1 17-09-2012 05:49 PM
صور ديكورات غرف استقبال جديدة 2013 - احدث غرف استقبال 2014 Lopez ديكورات 2017 - غرف نوم 2017 - مطابخ جديدة 2017 1 12-09-2012 05:39 PM
نقص النوم واضطراباته يزيدان من أمراض القلب Lorena صحة - طب بديل - تغذية - العلاج بالأعشاب 2 10-09-2012 02:12 AM
صور حب جديدة 2013 , صور حب روعه 2014 , صور حب رومانسية 2013 , صور حب Lopez صور حب 2017 - صور رومانسية 2017 0 05-09-2012 01:09 AM
ستايلات جديدة لغرف النوم 2013 , ديكورات غرف نوم رائعة 2013 Lopez ديكورات 2017 - غرف نوم 2017 - مطابخ جديدة 2017 1 03-09-2012 05:58 PM


الساعة الآن 09:37 PM.


vBulletin® v3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000-2019
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات كذا ميزا
تحميل العاب كاملة 2013 تحميل برامج كاملة 2013 تحميل نسخة ويندوز تحميل خطوط جديدة 2013 العاب موبايل جديدة 2013
تحميل العاب 2013 وداعا لقطع النت بوستات حب كلام عتاب اكواد كول تون موبينيل 2013
تردد قناة الناس رسايل صور فلانتين تحميل لعبة gta san andreas اتارى زمان
نكت على البنات الحمل في المنام تحميل لعبة سبايدر مان كلام رومانسى حزين تحميل فايرفوكس 2013
مصراوي جيكس نكت قبيحة تحميل لعبة ميدل تحميل لعبة سبايدر مان 2 نسخ ويندوز 2013

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110